頑固的手臂贅肉，怎麼樣才可以減掉？
炎熱的夏季，很多女生都是喜歡秀身材的，當然這僅限於有身材的！
沒有身材的腫么辦？涼拌嗎？身上的手臂、大肚腩、肥臀，都是影響身材美感的部位，它們嚴重拖了後腿。相信很多女生都會徒添許多抱怨，但是我們要知道，除了抱怨還有很多事情可以做。
最重要的就是減肥、運動，為了好身材必須將這些贅肉通通一網打盡。如果說下半身肥肉多還可以遮一下，那麼手臂贅肉在夏天可就不好遮擋了。
手臂贅肉一多不僅是會顯得臃腫，而且做很多事情也會顯得不方便。而最好的方法就是通過運動來減掉贅肉，不過記得要有針對性哦，這樣才能夠更好更快的減掉。
one：臀橋手臂彎曲錘
臀橋這個動作大家都知道吧，雙腿彎曲撐在地上，然後躺在墊子上，臀部翹起，身體保持一條直線，然後雙手都握住啞鈴，向下彎舉然後再伸直。
two：彎腰手彎舉
雙腿微微彎曲，彎著腰不過腰背部腰部彎曲，臀部向後翹，一隻手手肘彎曲壓在一端的膝蓋上，然後另外一隻手肘壓在膝蓋上的手掌上，然後手臂進行彎舉動作。
three：深蹲手臂彎曲
雙手握住啞鈴，然後雙腿岔開一點，上半身挺直腰背，接著做深蹲的動作，然後再起身的是偶將手臂進行彎舉動作。
four：屈腿支撐前後擺臂
單手筆直支撐在墊子上，然後單臂彎曲膝蓋跪在墊子上，然後另外一隻腿伸直腳掌踩在地上，保持身體穩定。這個時候一隻手握住啞鈴，分別向前後擺動。
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