7個小習慣讓人活得長壽，有些人知道太晚了！

長壽是人類共同的追求,雖然長生不老是不可能實現的願望，但是健康長壽還是可以追求的。眾所周知，在日常生活中，很多不良的生活習慣是造成人體患上疾病，以致壽命減少的原因，由此，在生活中培養良好的習慣才能讓人更健康長壽。

一般而言，以下幾個習慣有利於身體健康發展，能讓人活得長壽：

1、運動

生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

2、保證充足的睡眠

這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

3、多喝水

水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、良好的飲食控制

日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

5、樂觀面對生活

快樂生活，消除煩惱也可延年益壽，歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓生活更加輕鬆些，不要背上不必要的負擔，樂觀的人更易產生長壽的信念。

6、學會壓力管理

你永遠不會完全沒有壓力，所以你需要學習如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能讓你的壓力釋放不少，短短的幾分鐘就可以發揮重要的作用。

7、結婚

已婚的人往往會比單身的人更加長壽。研究人員說，這是因為結婚後會得到單身所沒有的社會支持和經濟支持。而且還有一項研究表明，甚至那些喪偶或離婚的人也比從沒結婚過的人更長壽。

如上所述，擁有一些良好的生活習慣確實利於身心的健康，從而實現長壽的願望。

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