這樣吃花生能減肥,你不知道吧!
很多人認為花生的脂肪量是極高的,覺得吃花生只可能增肥。那花生能減肥嗎?我們知道花生含有多種維生素、礦物質,以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。所以只要我們合理的食用花生,是會達到減肥的目的的。那到底是怎麼個吃法呢?吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃,掌握了吃花生的方式不但不會發胖,反而能起到降脂作用。我結婚網小編為你推薦三種花生減肥的辦法,助你變成瘦美人。
營養專家研究稱,花生具有很高的營養價值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實地成為減肥食物。為你推薦花生醬減肥、吃熟花生減肥、花生紅棗湯減肥三種吃花生減肥法,就連麵包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用,可見吃花生減肥法的神奇效果。想吃出瘦美人嗎?來了解下!
一、花生紅棗湯減肥 花生紅棗湯對女性身體特別有好處,準備好花生和紅棗,先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈,之後一同倒入鍋中,再加入提前準備好的花生和紅棗,一起煮熟,最後加入適當冰糖和清水,煮熟後放涼,並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
二、吃熟花生減肥 同樣是花生也是有區別的,生花生的營養成分高於熟花生,但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助,並對女性來說可調節經期不適,補血、補氣,還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂,所以減肥期間更適宜吃熟花生,而清水煮過的花生也是十分有利的。
三、花生醬減肥 花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點,花生醬具有很強飽腹感,多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的,吃幾口就滿足,2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。 沒想到花生也能減肥吧!趕快去超市買些花生、或花生醬來進行減肥吧!
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