薇胖界逆襲，這兩個小竅門幫我瘦了11斤

再多的減肥方法，如果做不到那也只能是在收藏夾里存著，分享兩個可以馬上做到的減肥竅門

瘦身

23歲 167cm

123 斤 → 112 斤 減重 11 斤

職業：辦公室白領

「其實我挺喜歡你的，性格各方面又很好，但是家裡要求我不能找個胖的女生，說是生活習慣不好才會胖，以後怕難相處...原因在我，不是你的問題...對不起...」

身邊的人都在談婚論嫁，我卻還單著。一次聚會，鼓起勇氣和意向男生表白，但

是卻遭到拒絕

當時我只能愣愣的「嗯」了一聲，就找個借口先離開了聚會。

我很胖嗎？不會，167CM，123斤我只能算是微胖，嬰兒肥

當時閨蜜是知道這個事的，一通安慰，只是根本沒什麼作用

減肥對我來說太難，難在我根本不知道我為什麼胖：家裡沒什麼胖子，吃得也不多，更不吃什麼垃圾食品，零食也是適量的

而她提起了姍淅筱法減肥中的兩個小竅門，結合我的實際情況，抱著死馬當活馬醫的態度，我開始嘗試這個竅門

而正是這個竅門，讓我瘦了下來，而後面再次聚會，那個男生跑來向我表白...

一起分享一下這2個小竅門：

1. 調整吃飯順序：

喝湯(濃湯不算)或者兩杯水→青菜→米飯→搭配肉類→水果

摘自姍淅筱法：

先喝湯或者是水，增加飽腹感；

吃蔬菜，蔬菜熱量密度低，而且是高纖維食物；

米飯含澱粉，糖分，糖份易消耗；

肉類含脂肪，大多數肥嘌是由肉類脂肪演變的；

空腹吃水果容易使血糖上升，刺激胰島素分泌，不利減肥；

這個方法對我有效，是因為我確實吃飯時是沒注意順序的，而且能馬上去做到，運動還得時間，吃飯是必須的

並不是我貪吃肉，而是因為還沒飽，肉總是比菜容易飽腹...

2. 伸懶腰

這個竅門主要針對我的職業，白領是需要久坐的人群，我也不例外

久坐會使PP的脂肪和腰部的脂肪囤積，而每小時伸伸懶腰扭扭脖子，可以適當的使這兩個位置得到舒展

這兩個減肥方法很簡單，就是真正的小竅門，馬上就可以做到。如果你也有和我類似的情況，不妨拿來就用

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