人，可以說是「水」做的，水約佔我們體重的75%。

我們的每個器官都富含著極其豐富的水，心臟為80%，肌肉為76%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。

所以，當缺水時會發生：

當體內缺水量佔到身體體重的1%時：會感到口渴；

佔到2%時：會產生壓抑感、食慾減低；

占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。

超過體重的9%-12%時：就很可能會致命。

喝夠水的人生有多賺，你知道嗎？

喝夠水的人生超級賺！

1、

大腦效率高

水會影響到大腦，身體保證足夠的水分，對大腦的高效運作非常有益。英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。當機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。腦細胞都「蔫」了，大腦還怎麼能好好工作呢？

2、

便秘概率小

水分是大便的「潤滑劑」，大便中水分多，也就意味著大便更加軟。我們小腸的最後一節和大腸善於吸收水分，是為了防止身體乾燥。如果我們身體缺水，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓，就漸漸形成了便秘。

3、

體內結石少

很多人發現夏季容易發生腎結石，主要是由於氣溫高，人體大量出汗又不注意補充水分，致使小便量減少，尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多。其實，預防結石最簡單，就是多飲水。有研究表明，增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降80%以上。

4、

尿路更乾淨

尿液除了幫助我們排出代謝廢物，還有一個功能就是沖刷尿道，減少細菌的滋生。如果我們平時喝水少，尿液也會變少，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細菌，導致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更寬，更應該注意飲水。

5、

腰背更健康

水和腰背部也能有關係？原來人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導致全身性的輕微疼痛和不適。因此，身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

6、

心臟不易累

沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會影響人體的能量平衡。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，身體能量不夠，自然就會感覺到身乏心累。

7、

鼻子、嗓子很滋潤

長期生活在空氣乾燥的地方，如果再不愛喝水，很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。

8、

不容易口臭

口腔的濕潤主要靠唾液，也就是口水，它能夠潤滑、清潔口腔，還能抑制細菌和真菌滋生，防止口臭。當缺水而感到口乾時，口腔不能分泌充足的唾液了。

喝水的3個正確姿勢

1、喝水多少量好？

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的水。

2、喝什麼水最好？

溫開水！

3、怎麼喝最好？

建議少量多次，小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分，能夠起到及時補水的作用。當然如果你想要緩解便秘，還是建議大口喝水的好。

本文參考資料：健康時報網《身體缺水也腰酸背痛》、《多喝水結石少八成》，揚子晚報《水喝少了腦子真的會變笨》等

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！