如何熬夜不傷身，快速恢復元氣

熬夜現象很普遍，年輕人群深受其害。還有些人為了工作不得不熬夜，要知道熬夜對健康的傷害是很大的，所以，怎樣才能將熬夜的傷害降至最低呢？下面教大家幾招。

1.晚餐少吃一些

如果事先知道今晚要熬夜，那麼，晚餐則需要稍微調整一下。減少正常晚餐的進食量，吃些容易消化且清淡的食物，簡單的吃點，這樣可以避免胃裡有過多的食物殘留而加重負擔。

2.熬夜時要適量補水

無論是在熬夜中還是熬夜後，都要記得多補充一點水分，這樣才能最大程度的減少熬夜對身體產生的危害。

要想儘快的將熬夜帶給身體的疲勞消除，最好的方法之一就是及時的補水。因為熬夜破壞了人正常的作息，會使身體的調節功能出現暫時性的紊亂，而在這個時候適當的補充一點水分就會很好的緩和系統性紊亂給身體帶來的傷害。此外，足夠的水分可以刺激神經系統，讓因為熬夜而萎靡的精神逐漸的恢復過來。

3.中途可以做做拉伸

最好能在熬夜時，每隔20分鐘的樣子就起來簡單的活動一下，做一些拉伸運動，伸伸懶腰，轉動一下身體四肢，有利於氣血流通，緩解腰酸背痛、頭痛、脖子僵硬等不適感，也會減少熬夜時的疲憊感。

4.熬夜時吃點櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。

5.小米粥或一杯酸奶

在熬夜後非常有必要為身體補充營養，最好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，這樣可以起到安神補腦的作用。

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