腦出血不可怕，再次腦出血才更可怕，教你腦出血怎樣進行二級預防！

腦出血是威脅中老年人健康「殺手」之一，在中國，因為腦出血疾病死亡和致殘的人群每年都成上升的趨勢，對於腦出血疾病多數人在心理都存在有恐懼感，所以在腦出血疾病病發之前，我們要從自身做起，來預防疾病的發生。預防分為一級預防（病發前的預防）和二級預防（腦出血二次複發的預防），下面就由濟南復元康復醫院石玉蘭主任為大家講解一下怎樣預防腦出血？

一級預防（未出現腦出血疾病時的預防）

1、保持合理的飲食

多攝入含有纖維素較多的食物，這樣有助於清理血管；盡量避免攝入過多的油膩的食物，尤其是燒烤、泡菜等食物，這些食物中含有對人體有害的物質，不利於人體健康；盡量少食多餐，每餐飯不要食用過飽，尤其是晚飯；睡前喝一杯水，這樣在睡眠期間防止血液粘稠度過高導致意外傷害。

2、保持樂觀平靜的情緒

在平時的生活中，要與人盡量平靜，不宜與人發生衝突，過多激動、悲傷的情緒會導致血升高，可能會造成一時腦部和心臟供血不足，誘發腦出血，所以在平時的生活中要注意調節自己的情緒，用積極樂觀的態度對待生活，用科學合理的方式來處理事情，學會自我調節，培養豁達、開朗、寬容的性格。

3、合理安排作息時間及生活節奏

對於中老年人，一定要合理的安排工作和休息的時間，按時起床、按時睡覺，不宜過度勞累，不宜熬夜，並且在飲食上要忌煙酒、及辛辣刺激的食物。

4、保持適量、適度的運動

每天都要適度適量的外出運動，這樣可防止血液粘稠度過高，可以選擇進行快走、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等一些有氧運動，長此以往，必定對健康有一定的幫助。

以上是對腦出血未發病的預防，那麼下邊再來說一下二級預防。腦出血再次複發率的概率是非常高的，所以對於二級預防是非常有必要的，作為家屬也應該予以重視，那麼對於二級預防的最主要方法是通過藥物治療。

二、二級預防

1、降壓

高血壓是造成腦出血非常重要的一個因素，也是最難以治療的因素，血壓越高，發生中風的幾率就越高，所以降壓便是最主要和艱巨的任務，二次預防腦出血保持血壓穩定是關鍵，所以要謹遵醫囑，按時服用藥物，，保持血壓穩定。

2、降血糖

糖尿病患者複發腦出血的概率是非糖尿病患者的2-3倍，並且糖尿病患者比非糖尿病患者還存在致死率高、致殘率高、恢復緩慢的特點，所以，合理使用降糖藥物，控制血糖是十分必要的。

3、降血脂

血脂過高會使血液的粘稠度過高，粘稠度過高誘發腦出血機率就會加大，所以要服用一些降血脂的藥物來維持血脂的正常。

濟南復元醫院友情提示：對於腦出血的預防，在病發前和病發後都應該加強對疾病的預防，所以患者及其家屬一定要重視起來，以防止出現更大意外。

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