女人氣血不足百病出！青春永駐就靠這一步！

【大臉說】女人是水做的，而這「水」從某方面來講，又可以說是氣血。

氣色好的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷，面色黯淡皮膚狀況百出，這些都是貧血、氣血不足的表現。今天大臉跟小仙女們分享一些調養氣血的好方法。

氣血不足的癥狀

氣血不足即氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、精神恍惚。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。

吃什麼補氣血

1、龍眼肉：民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

2、桑葚干：水果中的「補血果」

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

4、紅棗：補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

5、南瓜：補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

加強版補血方子

1、龍眼肉絲粥

材料：龍眼肉、豬瘦肉、大棗、大米、薑絲、米酒各適量。

做法：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮；粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

功效：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。

2、烏雞補血湯

材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

(1)、將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈。

(2)、將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。

(3)、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

3、雙紅南瓜湯

材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。

終極療法經絡按摩

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

活血化瘀艾灸要穴

（1）三陰交：三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。

（2）血海：血海穴，是足太陰脾經的一個普通腧穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，在股骨內上髁上緣，股內側肌中間。

（3）合谷：合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。合谷名意指大腸經氣血會聚於此並形成強盛的水濕風氣場。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

（4）曲池：是手陽明大腸經的常用腧穴之一，為該經合穴，出自於《靈樞·本輸》，別名陽澤、鬼臣、鬼腿。屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處。

（5）足三里：足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，有生髮胃氣、燥化脾濕的作用。

生命就是氣血的運行，氣為萬物的主宰，一切疾病皆因氣血出了問題。所以女性需要活動血通氣，緩解這些身體的不良癥狀。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！