5組鄭多燕減肥操，堅持做的人都瘦了

在市面上五花八門的減肥操當中，韓國鄭多燕所創建的減肥操是最受大家關注的，並且很多人通過練習鄭多燕減肥操也獲得非常好的效果。現在我為大家推薦幾組鄭多燕減肥操里的對減肥很有幫助的動作。

1、頸後部和肩部伸展運動：

2、臀部和大腿後側伸展運動：

3、大腿內側伸展運動：

4、腹部和記住伸展運動：

5、鄭多燕自創的腰部塑身法

具體做法：

1. 兩腿張開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手捂在腰間。動作非常簡單，只要有節奏地左右搖動骨盆即可；

2. 左右擺動時，儘可能加大動作幅度和強度，在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀幹肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的。這能讓你不穿塑形衣，就可以擁有驕人的完美腰線。

3. 這個方法還有助於減輕腹部壓力。對於長期伏案工作的人來說，每年抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀。
   

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