新媽媽產後正確的卧床姿勢

產後子宮、臟器、膈肌要恢復到原來的位置，而且子宮要排除惡露，所以產婦卧床休息必須講究姿勢和方法。

月子里，產婦需要卧床休息，卧床休息分平卧、側卧、仰卧、俯卧、半坐卧、隨意卧等。

中醫十分重視產婦產後卧床休息的姿勢及其養神的方法，主張分娩完畢，不能立即上床睡卧，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐卧狀態，不可驟然睡到平卧。如此半坐卧3 天（指白天）後，平卧、側卧、仰卧皆可。

閉目養神的目的在於消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐卧有助於氣血下行、氣息下達，利於排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來的位置。

另外，在半坐卧的同時，還需用手輕輕地揉按腹部。

具體方法：以兩手掌從心下擀至臍部，在臍部停留作旋轉式揉按片刻，再下擀至小腹，做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部稍長。如此反覆，揉按10 余次，每日2~3 次，可使惡露、瘀血排出，還可避免產後腹痛、產後子宮出血，以幫助子宮複位。

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