減肥時要做的第一件事，可惜好多人都忘了！
在減肥之前，有時候我們要確認一下自己是不是真的胖。
一、怎麼判斷自己胖不胖？
最簡單粗暴的方法就是——上秤！
但是這方法好像不太靠譜。同樣是110斤，一米五和一米七就不一樣。不信你看......
可見只考慮重量不考慮身高就說胖瘦是有點不太科學的。
這個時候就有人提出「身體質量指數」，也就是BMI來衡量自己是不是真的胖。
BMI的公式：
BMI＝體重（KG）／身高的平方（m2）
對於一個成人來說，BMI數值在18.5~23.9屬於正常體重範圍，低於18.5屬於過輕。
連公式都有，一定很科學了吧？
也不能這樣說。因為有些脂肪會躲起來。
二、脂肪也會躲起來？
這是因為脂肪有兩種類型：
1.皮下脂肪。它們接近皮膚，可以用手指捏起來，能幫人體保溫，但若積累過多，就會成為贅肉。
2.內臟脂肪。它們藏得很深，將腹腔內的臟器，如肝、胰、胃、腸道等包裹起來或填塞於周圍。每個人或多或少都有內臟脂肪。
一般來說，脂肪喜歡在這些部位堆積：腰腹、大腿、臀部、手臂等。
由於腰腹部位的內臟比較多，所以躲起來的脂肪大多是藏在這幾個部位。當脂肪躲起來的時候，只談數字不談感情的BMI就抓不到他們，容易忽略掉這一部分的胖。
所以用BMI判斷自己胖不胖有時候不太靠譜。
連脂肪都會玩躲貓貓，那還能不能知道自己胖不胖呢？
還是可以的。辦法同樣簡單粗暴——量腰圍。
三、為什麼量腰圍可以判斷胖瘦呢？
道理也很簡單——
肉眼可見的「胖」主要是皮下脂肪所呈現出來的，而腰圍則可以把內臟脂肪這一塊隱藏起來的冰山揭露出來，所以量腰圍比BMI更靠譜。
最新研究指出：
如果腰圍值是身高的一半或者更少，說明身體脂肪含量正常，屬於健康水平。
所以想要知道自己是超重還是健康水平，量量腰圍最簡單。
四、量過腰圍，但是感覺腰好粗怎麼辦？
量過腰圍，雖然會出現兩種情況（超重/正常），但不管是哪種情況，相信大家都會有同一個心愿——
腰更瘦一點，再瘦一點，最好瘦成
小「腰」精
那要怎麼做才能瘦成小「腰」精呢？
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※喵！我堅持三年減掉半個自己，你們還好意思胖？
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