身體出現這4個癥狀是氣血不足，出現兩個就要好好補血了

血不足是中醫的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況，如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

1、頭髮乾枯發黃，沒有光澤，稀疏脫髮,有白頭髮

這說明氣血不足，不能營養頭髮，可能處於一種緩慢的透支體能狀態。中醫認為，這是血虛引起的。尤其一些白領，每天勞心傷神、耗費心血，不僅會出現較多白髮，還同時會伴有失眠、健忘等癥狀。

2、唇乾起皮，唇色淡白

乾燥起皮說明氣虛，津液不能輸送，無法滋潤口唇。這需要補氣滋陰，可以在茶杯中放一些黃芪、太子參等補氣，還可以放麥冬、百合來滋陰。這種情況最直接的原因就是月經不調，但也有思慮和勞累過度導致的可能。這應該及時吃些大棗、山藥、蓮子等健脾補血補氣食物。

3、面色蒼白、面色發黃

如果面色晦暗無光澤，說明臟腑中的「氣」不足了。

中醫認為，面色蒼白大多為虛證、寒證或失血的表現。久病體虛、大出血患者也會出現臉色慘白之象。

4、指甲上的半月形

正常的指甲應該是粉紅色、表面光滑、有光澤、有韌性，而且邊緣齊整。

通常來說，健康人的十個手指都有半月形，大拇指的半月形應佔到整個指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也應佔有1/6～1/5，這些人一般都氣血充足。

氣血不足推薦飲食：

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

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