六種種食物幫助你睡一個好覺,失眠的看看吧
雖說為了健康,睡前不應該吃喝。但是,凡事無絕對,睡前飲食也可講究中庸。人們可以在睡前適當飲用某些飲料,可有助於睡眠,有益於健康。接下來,就讓為大家介紹幾款睡前健康飲料,助你做個安然好夢。
溫牛奶
對於牛奶助眠美容的功效,人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質,其具有鎮靜安定的作用,人們在飲用牛奶後,牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用,幫助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠質量,睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。
菊花茶
菊花茶作為一種促進睡眠的茶飲,也是促進睡眠的首選,味道清香可口,是幫助睡眠的最佳天然藥方。
紅酒
紅酒屬於低度發酵酒,能夠在一定程度上改善身體酸鹼平衡,對人的身體有益處,而且紅酒中含有褪黑素,它是一種睡眠輔助激素,有著調節睡眠,治療失眠的作用;與此同時,紅酒有助於放鬆身心,舒緩睡前情緒,從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是,紅酒還具有養顏減肥的功效,因此,睡前喝一點紅酒是非常有好處的。
香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉,黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素,並經過血液循環作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意,從而有助於入睡。
土豆
土豆能幫助清楚 妨礙色氨酸分泌的酸性物質,幫助色氨酸分泌,從而促進睡眠。如果把土豆泥混合香蕉泥再加點酸奶製成奶昔的話效果更好哦。
蜂蜜
大量蜂蜜等於大量的糖分,會使人興奮,但是少量蜂蜜就是少量葡萄糖,能促進orexin的分泌,促進睡眠,改善睡眠質量
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