減肥，控制總熱量就行？

只要總熱量吃不超就行，吃啥隨便

不行！碳水化合物也分好壞

不少減肥軟體都推出了「計算熱量」的功能，只要每天吃進去的熱量低於消耗的熱量，減肥簡直就是妥妥的！嘴饞了吃點零食，少吃正餐就行啦？反正熱量不超就能減肥！

但是這種卡路里計算器，不止讓你吃得不健康，還會讓你攝取很多「壞碳水化合物」——精製糖。

但是這種卡路里計算器，不止讓你吃得不健康，還會讓你攝取很多「壞碳水化合物」——精製糖。

大部分零食中都有「精製糖」，這種「精製糖」除了熱量，幾乎沒有什麼營養價值。它不含蛋白質、鈣、鐵、維生素，甚至也沒有能促進通便的膳食纖維。為了要分解代謝掉它，人體還會消耗身體儲備的維生素，如果靠零食來填肚子，對身體的影響可想而知。

控制熱量該這麼吃：

少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗糧。

許文偉醫生2014年畢業於南方醫科大學臨床醫學八年制專業，獲得臨床醫學博士學位。熟悉常見的內分泌與代謝疾病的診治。主要研究方向為糖尿病腎病的發病機制及干預研究。

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糖尿病、痛風及甲狀腺疾病等內分泌及代謝疾病的診治（看看其他患者的問答）

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