控制飲食≠越餓越好！糖友該如何控制飢餓感？

患上糖尿病後，醫生一定都會提醒患者要控制飲食。所以有許多人不僅不敢吃甜食、肉類，就連每一頓飯都吃得很少。因此，有許多的糖尿病患者經常會出現飢餓感，然而為了讓血糖得到控制，又不能吃很多，該如何做才好呢？

為何糖尿病患者會常出現飢餓感？

在人體的大腦中，有一個由一組細胞組成的飢餓中樞。當人們飢餓的時候，這些細胞就會提醒人們及時進食，包括糖尿病患者在內。

由於糖尿病患者血液中的糖不可以進入到細胞，因此不管周圍的血糖有多高，只要細胞吸收不了，就極易有飢餓感。就算糖尿病患者吃得再多，只會惡性循環。血糖越是進入不了細胞，人就會越餓，越餓越吃得多，血糖就會越高，給人體造成的危害就越大。

所以，一般來講，當糖尿病患者覺得飢餓的時候，都要控制飲食，合理飲食是治療糖尿病的關鍵。但是，這並不意味著越餓越好。假如飢餓過度，可能就會出現頭暈、心慌、手抖、全身乏力、出汗等現象，嚴重的話，還會導致低血糖。

那麼糖尿病患者該如何控制飢餓感呢？

一、合理控制

許多糖尿病患者是因為醫生說了要控制飲食，所以才不敢吃甜食和肉類，每餐吃得少，忍受飢餓。

事實上，糖尿病患者不可以太過嚴格地控制熱量，主食不能吃得過少，從事輕體力勞動工作的人，每天吃主食的量大概是三百到四百克，而從事重體力勞動的人每天的主食量應該超過五百克。另外，糖尿病患者應該要做到少吃多餐，把每天的飲食總量分配到四到五餐中，這樣不僅可以避免餐後出現高血糖的問題，還可以避免餓得太厲害。

二、營養搭配

有一些糖尿病患者以為患了糖尿病就不可以吃肉了，於是每天吃蔬菜，導致沒有足夠的能量來支撐身體。

因此，建議糖尿病患者不要只吃素，要葷素搭配。飲食不可以缺少植物油，能夠適當地吃一點瘦肉和魚蝦。這樣能夠使得胃排空的速度得到延緩，避免經常出現飢餓感。

三、實時監測

許多糖尿病患者都是一個月到醫院複診一次，進行血糖檢查的，這有一個誤區，每月一次的血糖檢查只可以代表著那個時候的血糖，並不可以代表糖尿病控制的情況。

因此，建議糖尿病患者每天都進行自我監測，了解自己血糖的情況，才可以知道自己應該吃什麼，吃多少，怎麼吃。

四、堅持治療

與藥物治療相比，飲食控制更為重要，許多糖尿病患者在飲食治療的時候，都會出現難以忍受的飢餓感，只要沒有出現低血糖，就應該堅持下去不要改變飲食治療的方案，一般來講，在兩到三個星期後就會適應這種飲食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！