俯卧撐每天做多少個有效果

俯卧撐很多人想到這些是男生做的，但那時實際上女生也是可以的。無論男女它都可以一定的鍛煉到你的胸肌，但是俯卧撐是需要在正確的姿勢和方法下才會更加有效果。

健身的方式有很多種，可以是做俯卧撐，可以是舉啞鈴，也可以做引體向上等等。如果你想要鍛煉胸肌、肱二頭肌和肱三頭肌，又不想花錢買器材的話，那麼做俯卧撐就是很簡單的方法，不需要任何需要買的器材，就可以讓你鍛鍊出好身材。

怎麼做俯卧撐做多少個，這才是我們關鍵要講的。不同的姿勢會著重鍛煉不同的肌肉。我們在做俯卧撐的時候可以應用三種姿勢。第一種就是平做俯卧撐，直接在地板上做俯卧撐即可。第二種是斜向上做俯卧撐。第三種是斜向下做俯卧撐。並且手掌間距不同，所鍛煉的效果也不同，寬距俯卧撐，主要鍛煉的是胸肌。

那我們在做俯卧撐的時候，應該做多少組才是合適的呢？以上三種俯卧撐，每種做4組，每組做十個。這樣算起來我們每天也做了120個俯卧撐。

對於維持我們的肌肉增長，這個運動量就已經足夠了。當然做俯卧撐的姿勢遠遠不止這些，想要了解更加專業的姿勢，我們可以通過網上的教程，又或者找健身教練去尋求方法。

運動，重要的是堅持，絕不能三天曬網一天打魚，如此一來便會全功盡廢。堅持下去，讓它成為習慣，你的身材才能會慢慢好起來。三個月，你就能夠見到明顯的效果。可是並不是所有的人都能夠每天堅持下去的，一旦有一天偷懶，就會有第二天，就會放棄。

所以說堅持每天做幾個俯卧撐是非常艱難的一件事情，但我希望你能堅持下去

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