每天2分鐘, 5個小動作輕鬆減肥

如今的社會，太多的人希望自己能夠苗條，瘦成一條閃電。肥胖不僅會影響形象，還會帶來各種健康隱患。想減肥可不是幾天就可以搞定的，小編今天就教大家幾個動作，堅持下來，就會有收穫。

減肥

1、擴胸運動

擴胸運動的好處也有很多。長時間的久坐會使腹部的肥肉越來越多，這個小動作會減少腹部形成肥肉，對於上班族來說，連續坐2個小時候做一做擴胸運動，有很大的好處。

擴胸運動很簡單，隨時可以做。他可以增加腹肌、增加肺活量，讓呼吸變得更加順暢。另外，胸部的肌肉得到了鍛煉，身體會分泌出更多的免疫物質，身體的抵抗力也就隨之提高了。

減肥

2、伸懶腰

伸懶腰上班族最適合的運動，身體長期處在一個靜止的動作，時常伸懶腰，可以將停滯在四肢的血液重新循環起來，回到心臟，改善血液循環。

伸懶腰又叫伸頸舉臂，屬於一種活動筋骨、放鬆脊椎、鍛煉腰的運動。雖然持續時間只有幾十秒，但其帶來的好處非常之多。伸懶腰還可以使全身的肌肉得到放鬆，尤其是腰部的肌肉，這樣的話還可以你預防腰肌勞損，對於久坐的上班族來說，無疑是一個很好的動作。

減肥

3、打哈欠

當身體感到勞累的時候，身體機會情不自禁的打哈欠。打哈欠是一個很自然的動作，他是在傳達神經系統勞累的信號，提醒我們這個時候該休息了。

如果你認為打哈氣只是反應身體累了，那就錯了。打哈氣可以放鬆眼部的肌肉、促進眼部的血液循環，是全身的神經系統得到放鬆。如果想要打哈欠，不要剋制，儘管打出來吧。

減肥

4、抬腿

身體長時間的保持一個姿勢，全身血液就會不流暢，工作效率自然會下降。這個時候不妨做一做抬腿的姿勢，或者是坐著的時候抬高腿，超過胸部。

心臟的重要性不用多說。當全身的血液循環的緩慢，會對心臟造成一定的傷害。當我們把雙腳抬高時，雙腿的血液會更加流暢，這樣不但可以鍛煉腿部的肌肉、消除大小腿的肥肉，還可以事血液循環更加流暢，防止靜脈曲張，保持心臟的健康。

如果你的時間並不充足，建議你堅持做這幾個動作。相信你一定會變的來越來苗條！

減肥

5、深蹲

深蹲也是一個很簡單的動作。但是身體偏胖的人做起來可是非常艱難，他們可能堅持不了半分鐘。深蹲可以鍛煉大腿的肌肉，對於心臟也有很多的好處。

深蹲是有嚴格的標準的，深蹲的正確做法是：抬頭挺胸，雙腳分開和肩膀同寬。下蹲的時候膝蓋的方向和腳尖的方向要一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於九十度，這個姿勢一直保持半分鐘，這個動作就完成了。

當你堅持深蹲一個月，腿部的肥肉會越來越少，你的身材也會越來越好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！