減肥的幾個方法，照著做「必瘦」

引導語：在這個以瘦為美的時代，減肥已經成為人們的一種追求，不管是豐滿型的還是骨感型的都想瘦身。下面圈圈給大家特別是吃貨朋友們分享幾個小技巧，讓你在吃的途中也能夠瘦下來。

1、早餐一定要吃，用來補充睡眠後，身體需要的能量。

2、過渡的節食也會導致體重增加。

3、如果喜歡吃甜食，選擇天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等，盡量不要選擇糕點、巧克力之類的。

4、吃香蕉不會使人發胖的。

5、盡量多吃含纖維的食物，比如說蔬菜

減肥食譜

6、果汁的天然糖分非常多，所以不要喝過量的果汁，會增加體重，可以多和蔬菜汁或吃水果

7、酒精里含有卡路里，也會增加人的體重

8、盡量吃自己喜歡的食物，但每樣食物都不要超量

9、盡量少吃快餐，因為快餐卡路里含量非常驚人

10、每周運動3次，每次30分鐘，以鍛煉身體和控制體重，在運動中嘗試多種簡單容易進行的運動方式

11、不用天天稱體重，這樣容易打擊到你的信心。容易使減肥計劃半途而廢

12、減肥的要旨是，吃健康的食物，做適當的鍛煉，每天堅持喝1500毫升左右的水，同時保持規律的作息時間，盡量少熬夜

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