睡前1個動作，每天1分鐘這樣瘦腿瘦腰超有效，絕對實用
每天長時間對著電腦，下班回到家已經忙成狗，根本沒有時間也沒有力氣去運動。可是長期久坐不動，下半身囤積的脂肪和贅肉越來越多，看著走樣的身型真是讓人煩惱。
戀瑜伽今天教大家用一個超級簡單的動作，只需要每天睡前1分鐘做這個動作，就能有效鍛煉肌肉，加強基礎代謝，幫助燃脂瘦身。
首先，我們要清楚一點：激烈運動往往很少刺激到深層紅肌；反而是緩慢的動作才會運用紅肌。而如果深層的紅肌受到刺激後，就會燃燒多餘脂肪，讓身材變得緊實，從而達到減肥塑身的效果。
1仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
2膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
3雙腿朝上伸展，保持這個動作1分鐘。
※編輯部瘦腿大作戰！有一種心機，叫看上去瘦了 10 斤
※瘦腿前要先弄懂這些！都不知道你的是什麼類型小粗腿，難怪你逃不掉小粗腿的魔咒！
※瘦腿，瘦臀健身操
※瘦腿方法 輕鬆遠離大象腿 如何有效瘦腿 這些瘦腿方法一定要學
※最近流行的網紅瘦腿姿勢，你不想試一下嗎？
TAG:瘦腿 |
※睡前瘦腿，9個動作練一練，每次20分鐘，讓你躺著把腿瘦下來
※提臀瘦腿，7個動作睡前做，每次15分鐘，堅持2個月，自己看效果
※睡前2個動作，每晚5分鐘，補腎效果好
※水腫腿怎麼瘦？每天做這6個動作，瘦腿只要兩月時間
※經常做這4個動作，每天五分鐘，瘦腿瘦腰的同時，還能再長5cm
※瘦肚子這個動作效果好，每天10分鐘，袁姍姍的馬甲線，你也能擁有
※7個動作，每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組，瘦腿特有效
※這個動作每天100次，瘦腿瘦腰還能幫助睡眠
※每天10分鐘練這個動作，不僅拉筋瘦腿，還能告別虎背熊腰！
※每天睡前做這3個動作，只需5分鐘，補腎又延壽！
※不用節食也能瘦，1 個動作 1 分鐘，堅持5天腰圍瘦3寸
※產後瘦肚做這兩個動作，每天幾分鐘，不費力氣還有效
※鍛煉臀腿，4個動作，簡單粗暴且有效，堅持60天，臀腿變化驚人
※在家做這個動作做2分鐘，比做10分鐘仰卧起坐還有效
※血栓最怕這個動作，躺著就能做，每天只需10秒！簡單又有效
※每天堅持3個動作，每個2分鐘，除了讓你瘦，還有想不到的好處
※每天只需15分鐘，9個動作，讓你甩掉腰腹贅肉，露出小蠻腰
※做500個仰卧起坐，還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！
※做好這6個動作，每天10分鐘，一個月練就小蠻腰和筷子腿！
※腹肌練了一個月沒效果？不如練這5個動作，每天30分鐘虐出腹肌！