過午不食、不吃晚飯真的能減肥？想得美！

不知道從什麼時候開始，「過午不食」成為了一種養生方式！ 很多想瘦的人，都把這四個字當成準則。但這種生活方式，存在危害身體健康的風險！

5年不吃晚飯

胃裡長出兩個大潰瘍

「過午不食」，意思是「正午」（大概中午11點到下午1點）以後，直到次日黎明，都不能再進食了。

29歲的小周，在杭州一家外企工作，平時工作十分忙碌，一日三餐不能按時，特別是晚飯，常常是加班到很晚，才想起自己晚飯沒吃，於是就隨便定個外賣解決。

後來，一次偶爾，他在網上接觸到了「過午不食」的概念，就開始每天不吃晚飯，「我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，做更多其他的事兒。」

就這樣，小周默默堅持了5年不吃晚飯。儘管平時偶爾也會有胃部不舒服的時候，但他也沒有當回事。然而，就在上周二，他吃了點辣椒後，突然肚子劇烈疼痛起來。

「醫生，我中午吃了點辣椒，現在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。」小周來到浙江省中山醫院脾胃病科就診，剛進門就急匆匆地說。

接診醫生在詳細詢問了病史後，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那麼簡單，建議他做個胃鏡檢查。小周聽了後，覺得有些不以為然，甚至覺得醫生這是小題大做了，但最終他還是抵不過醫生的百般勸說，做了胃鏡檢查。

檢查結果出來後，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

目前，經過治療，小周的潰瘍已經逐漸癒合，疼痛也明顯好轉。

不能盲目照搬「過午不食」

晚飯盡量吃清淡易吸收的食物

人如果長時間處於空腹狀態，那麼身體就會出現一些異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食慾、刺激飢餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加；能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。如果這樣，人在過午不食後不僅不會瘦，反而會更容易胖。

相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。最好在5點至7點間吃晚餐，並盡量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。

和古人相比，現代人夜間活動量大，常常到凌晨才睡覺，如果不吃晚飯，甚至斷食，會使身體缺乏能量，而且人體胃中存在胃酸，如果長時間不進食，可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍等疾病。如果當潰瘍沒有及時和發現，很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。

「過午不食」並不是健康的減肥方法，認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現自己對好身材的追求。過午要吃，而且還要高質量地吃，這才正確的養生方式！

細數那些奇怪的減肥方式

如果說一個話題，百說不厭的話，那就是減肥了。我也不例外。今天我就盤點一下那些減肥的利與弊吧

1、單一食物減肥法

在挑選食材的時候，大多數人會選擇番茄或黃瓜。但是這類單一的食物裡面的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點別的東西就很容易復胖。

利：瘦的快

弊：反彈的快，女性容易內分泌紊亂反彈率：95%

2、不吃油減肥法

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使人們發胖的首要元兇。

但油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕利，也會氣血不足。

利：廋的快

弊：皮膚鬆弛的厲害，顯老，反彈率：90%

3、低卡食物減肥法

最大的敵人就是高卡路里！所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但跟單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。並且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

利：瘦得快反彈率：70%

弊：營養不均衡，老了病多，容易長斑

4、吃減肥藥減肥法

減肥藥對於很多懶惰的減肥者來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食…真的很誘惑(⊙o⊙)哦。

減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至連健康都會被搭進去。

利：瘦得快

弊：病的也快

5、不吃米飯減肥法反彈率：35%

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使各位發胖的首要元兇！所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕了，也會氣血不足。

利：瘦得快

弊：容易生病反彈率：50%

6、激烈運動減肥法

在激烈運動後，身體的疲憊感非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能消除疲憊，飢腸轆轆的大家通常都會不自覺吃掉大量食物來補充體力。可是與此同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身自然又會迅速反彈。

利：瘦的快，反彈率：30%

弊：不能堅持，關節也容易損傷

說了這麼多，又到了白藥師不傷身的食療配方解決方案的時候了，我的理念還是食物是最好的葯，推薦一個食療配方，不但減肥，還能祛濕排毒，營養均衡。不傷身，不會導致皮膚鬆弛和內分泌紊亂。這個配方由下的本草組成，都是葯食同源，如果大家有時間，有耐心的話可以去藥店自己購買配置，如果時間寶貴，或沒有這個耐心，也覺的堅持不了的，可以來我們商城夠買。每盒30包，一盒49.9元；包郵哦！

這幾位配方是很有講究的：

冬瓜的功效

1.減肥降脂：冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。

2.護腎：調節免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護腎功能的作用。

3.清熱化痰：有清熱化痰，消腫利濕的作用。

4.防癌抗癌：冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。

5.潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

玫瑰的功效

1、理氣解郁,和血散瘀。治肝胃氣痛,新久風痹,吐血咯血,月經不調,赤白帶下,痢疾,乳癰,腫毒。

2、《綱目拾遺》:「和血,行血,理氣。治風痹。」

3、《本草再新》:「舒肝膽之鬱氣,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘積寒,兼能破血。」

所以一般臨床應用治肝胃不和、脅痛脘悶、胃脘脹痛;月經不調、經前乳房脹痛;跌打損傷、瘀腫疼痛等。

荷葉的功效

荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉鹼改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。生髮元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，淆水腫、癰腫，發痘瘡。治吐血、咯血。衄血、下血，溺血、血淋、崩中、產後惡血、損傷敗血。

橘皮的功效

橘子皮具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆、二便不利、肺氣阻滯、咳嗽痰多，亦治乳癰初起。

決明子的功效

決明子又稱「還瞳子」，決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，近年來其保健功能日益受到人們的重視。決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能，常飲決明子茶，可使血壓正常，大便通暢，老眼不花。臨床實驗證明，喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效；而且決明子富含維生素A及鋅，可防治夜盲症以及避免小兒缺鋅。此外，決明子茶潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便秘的問題，可以治療大便燥結，幫助順利排便。

還有2味本草配一起，甘草，大麥就是為了排毒和養脾胃的。所以，這個配方您100個放心的喝，減肥效果杠杠的，關鍵不但不傷身體還很養護身體，護肝，養胃，抗癌，降血脂，降血壓。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！