健身GIF：腹肌高難動作，會3個是大神，5個以上給跪了！
很多人以為腹肌訓練就是平板支撐或是仰卧起坐之類的，其實，根據難易程度，腹肌訓練太多動作了。不妨看看這些你平時可能見不到的高難動作（因為只有一些高手，大神會練），感受一下吧。
平板杠鈴片負重
吊環伸展
雙臂杠鈴片支撐TRX收腿
杠鈴滾輪
撐體行走
平板支撐腹肌輪
杠鈴仰卧起坐
平板滑盤
杠鈴攀爬
腳尖碰杠
L型引體向上
葯球爬行
負重舉腿兼抗擊打
以上動作為高難動作
不行就不要逞能挑戰了
萬一再受了傷就不好了
還是看看一般健身者可以做的吧
共4個動作
每個動作3組，每組10-15個
具體個數因為而宜
不一定局限於10-15個
動作一
動作二
動作三
動作四
NO.2 嘗試下面的動作
V字卷腹
俄羅斯轉體
仰卧舉腿
卷腹
想要練出漂亮的腹肌，請在減脂的基礎上嘗試不同的訓練方法，加以堅持。
※馬特達蒙一個敬業的演員，應該是一個可以隨意控制自己體重的演員
※甄子丹VS吳京，功夫巨星的鍥而不捨，秒殺一切小鮮肉
※三角肌後束：仰卧繩索反向飛鳥
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※9個最強虐腹肌動作，做到第7個你就是高手啦！
※體脂率降到20％以下，6個虐腹動作，一個月讓你的腹肌凸顯出來
※5個動作，堅持2個月，沒有腹肌你打我！
※10個虐腹動作，堅持一個月，讓你看到六塊腹肌！
※別做仰卧起坐了！6個虐腹動作，堅持30天，讓腹肌線條凸顯出來
※簡單6個動作，讓你幹掉大肚腩，收穫6塊腹肌！
※能把這4個動作，每個做20次，連續做3組以上，腹肌都硬邦邦！
※6個王牌腹肌鍛煉動作，每周2-3次，幫你練出有人魚線的完美腹肌！
※別做仰卧起坐了！6個虐腹動作，堅持8周，讓腹肌線條凸顯出來
※每天4分鐘腹肌訓練，6個簡單動作，你也可以擁有8塊腹肌！
※學會這6個動作，1個月時間就能讓你練出腹肌！
※練腹肌減肚子，8個動作搞定，每次15分鐘，讓大肚腩遠離你的身體
※學會這個7個動作，4周時間就能讓你擁有腹肌
※想要擁有6塊腹肌，在這5月，讓4個動作就能幫你實現
※4個動作，堅持30天，收穫一個完美腹肌
※5個動作堅持一個月，幫你刷低體脂，虐出腹肌線條！
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※6個撕裂腹肌的動作，一個健身墊子，2個月在家虐出馬甲線！