趁著「秋老虎」, 減脂刮油要及時, 多吃這幾樣, 全身脂肪「燒」不停

夏天真是個減肥的好季節，炎熱的天氣，胃口本來就不好，而且飲食也清淡，整個伏天下來，好多人的體重都會減少一些，現在「秋老虎」要來了，趁著這個時候不妨多吃一些有助於減脂的食物，幫助體內的脂肪燃燒。

蔬菜為主，肉類為輔

秋季來臨之時，體內維生素A儲備減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生視力下降、眼睛乾澀、呼吸道感染之類的問題。從立秋這一天開始，多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、綠菜花、胡蘿蔔、南瓜等，就可以解決這個問題。

輔食肉類可以選擇魚蝦類，也可食用少量的牛羊肉或者是雞肉，需要注意的是在做牛羊肉或者是雞鴨肉時可增加一點菌藻類，如海帶、木耳、茶樹菇、香菇等，不僅營養更加豐富，還可以降低熱量，減少脂肪，同時起到降脂的作用。

薏米山藥排骨湯

材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜和調味品。

做法：1.將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉三十分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。

2.薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。

功效：具有滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛等作用。並且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

巧用沐浴減肥

水溫在42-43℃,從胸口以下都要泡在水裡,直到發汗後走出浴缸;等身體幹了之後,再入浴泡到發汗,再出來。一直重複做5次，1個月可瘦約4千克。

山楂可減肥

山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。

另外山楂中含有大量的能夠有效抑制細菌的成分，這樣對於一些拉肚子還有腹痛的情況就能夠很好的解決。

山楂湯

原料：山楂500克，冰糖100克。

製法：洗凈山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂爛熟再放入冰糖，飲其湯。

功效：酸甜可口，消脂解膩。

減肥力：每天飯後喝上一杯，脂肪想囤積都難。堅持每天如此,效果最佳。

多吃黃瓜

我國東北地區立秋有吃黃瓜的習俗，希望人們永保苗條身材。也就是「減秋膘」吃黃瓜，黃瓜是減肥佳品。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

飯後站立半個小時。

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，秋天到了，更應該合理的安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

減肥藥是不能吃的。

不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

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