孩子厭食莫著急，飲食調理是關鍵

許多孩子不愛吃飯，長時間食欲不振，不貪食，不愛吃食物，吃飯不定時、不定量，這樣的孩子因為身體不能及時補充所需的營養，容易消瘦、精神狀態欠佳。不僅直接影響生長發育，而且造成抵抗力下降。

孩子厭食不僅直接影響生長發育，而且造成抵抗力下降

孩子厭食都有哪些原因呢？

1、缺鋅引起厭食

唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味蕾的功能，使味覺功能減退，味覺變得不敏感，從而造成厭食。

2、消化功能不良

急慢性胃炎、腸炎或睡眠不足等都可導致孩子消化功能紊亂，進而致厭食。

3、 過多吃零食

如果孩子經常吃巧克力、奶油蛋糕、餅乾等零食，尤其在飯前吃甜食，就容易引起血糖升高，中樞神經抑制，就餐時就會沒有胃口、不想吃飯，這樣就容易形成惡性循環。

如果孩子經常吃零食，就餐時就會沒有胃口、不想吃飯，這樣就容易形成惡性循環

孩子出現厭食的情況怎麼辦？

1、多吃鋅含量豐富的食物

補鋅最好的方式是食補。一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。魚類和海產品的含鋅量也很高，特別是牡蠣。綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

魚類和海產品的含鋅量也很高，特別是牡蠣

2、用食物誘導食慾

給兒童吃的食物應該新鮮和品種多樣化，葷素搭配，並以清淡食物為主(如米、面、蛋、奶、蔬菜等)，以脂肪食品為輔，還應有各種蔬菜瓜果。另外，烹制食物一定要適合孩子的年齡特點，食物的色彩、味型的調配也很重要。

烹制食物一定要適合孩子的年齡特點，食物的色彩、味型的調配也很重要

3、吃些開胃的食物

一些食物具有開胃消食的功效，應該讓厭食的孩子多吃一些。比如酸奶含有乳酸桿菌，可以改善腸道功能，促進消化；西紅柿含有豐富的維生素C，具有健脾養胃的功效。另外，做菜時添加一些香醋、米醋等佐料，可使孩子胃酸變濃增多，起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用，進而增強孩子的食慾。

做菜時添加一些香醋、米醋等佐料，可使孩子胃酸變濃增多，起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用

4、培養孩子良好的飲食習慣

定時、定量給孩子進餐，減少孩子兩餐間的零食，讓孩子養成不挑食、不偏食、吃得雜、吃得全的習慣。吃飯時應該讓孩子安心專心吃飯，不要在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視，這樣會影響胃腸蠕動和消化腺的分泌，導致消化不良。

吃飯時應該讓孩子安心專心吃飯，不要在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視

此外孩子只有在飢餓時才有好食慾，因此家長不必強迫小孩進食，更不應動不動就打罵孩子，以免引起逆反心理，加劇孩子的厭食情緒。根據年齡適當增加孩子的活動量，特別是多讓孩子進行戶外活動，能促進孩子的新陳代謝，加快對食物的消化吸收。只有孩子有了飢餓感，才會「飢不擇食」。

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