減重的同時讓身體快樂的秘訣

愛美的人為了曼妙的身材總是在體重數字上斤斤計較，心情當然也時常隨著數字的變化而不斷上下起伏，時而開心、時而沮喪、時而生氣。大家都知道減重有項基本條件就是飲食控制，因此坊間更是充斥各種五花八門的飲食減肥法，像是蛋白質減肥、無糖減肥法、蘋果減肥法…等，許多人趨之若鶩滿懷期待地實施之後總是發現，減肥效果不僅無法持久，每天的生活品質與心情更是大受影響。「錯誤的飲食方式會關閉身體的新陳代謝能力」，「餓了的時候就吃飯、飽了的時候就停下來」，並且保證這樣不僅不會增加體重，反而會有更多的精力和愉悅的心情。以下5項最有效的減重秘訣:

秘訣一:餓了就吃、飽了就停

想吃東西時先問問自己，是真的身體感到飢餓了，還是可能是因為無聊、生氣、悲傷或寂寞等情緒因素而想吃呢?學會認識真正的飢餓與情緒飲食之間的區別，你可能永遠不必再「節食」了。

秘訣二:不要剝奪飲食的樂趣，也不要認為自己的飲食樂趣被剝奪了

試著慢慢去找到你真正喜歡的健康食物，並且使你的焦點不是專註於不能吃的東西，因為如果不喜歡「吃健康食物」，你將無法持之以恆。總之，專心找到自己喜愛的健康美食，使你可以一輩子「開心吃下去」。

秘訣三:請忘記「減肥」這個詞

保持健康體重的關鍵在於找到健康的食物和飲食習慣，健康地生活是一種生活方式，而且是一種愉快的生活方式，而不是極端的犧牲或奇怪的技巧和風行。

秘訣四:愛自己並且珍惜自己，無論你身材多麼高大

能夠代表你個人的是你的個性特質，而不是你的身材。如果你是一個善良、誠實、願意愛人愛己、尊重自己身體、保持心情愉悅的人，相信你身旁的人也會非常重視你。

秘訣五:花時間享受食物

專註地坐在餐桌用餐，而不是在電視機前面吃飯，因為邊看電視邊吃飯，很容易無意識地越吃越多，這將是肥胖的開始。找到你喜歡的健康食物，並且用心地品嘗它們。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！