一位抑鬱症康復者分享他的治療方法

我在網路上看到一個網友的提問，非常揪心。題主說他自己得了抑鬱症，父母極力反對找心理醫生，說什麼醫院都是騙錢的，認為孩子只是從小到大太過順利，沒經歷過什麼，生活環境太優越之類的，只要放平心態就好了，可是題主也一直在自我調整，可是沒有任何效果。而後自己已經去醫院確認了患有抑鬱症。

首先我非常遺憾樓主的抑鬱症，這確實是讓人非常難過的心理問題。同時更加理解題主現在的為難，聽上去爸爸媽媽真的不能體會自己的內心痛苦，給予自己想要的支持。當然作為心理諮詢師，還是建議題主在條件允許的情況下，尋求專業的幫助。

抑鬱是一種非常強烈的負面感受，他會讓我們喪失對生活的熱情，並對自己的生活感到無力，同時還往往帶有著比較嚴重的自我否定和自我貶低。但我覺得抑鬱也是一種能力，這是一種深刻反思生活的能力。思考是人類進步的主要助力，而抑鬱的人往往擁有特別的強的思考能力，他們會詳細的思考自己與他人的關係，自己與社會的關係等等，這會給予他們對於生活的更深層次的體會，帶來別人看不到的視角和收穫。

但是思考的能力是不夠的，生活還需要其他的能力才能更流暢的繼續下去。比如說實踐的能力，如果說思考是一盞明燈的話，那麼實踐總結就是一個手電筒。在夜路前行時，我們既需要明燈指引方向，同時也需要手電筒照亮前面的道路，以方便確信道路，調整方法，讓我們更好的向著心中所想前進。

如果說現階段條件不允許尋求專業幫助的話，非常建議題主試試看在生活中，嘗試以自己的方式為自己做些什麼。接下來是我給你的你的一些建議。

要採用食療、自然療法和運動等多種形式進行輔助治療。

有一些食物對於治療和緩解抑鬱是有幫助的。比如：香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、含含硒類食品等。

香蕉:香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

葡萄柚:葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。

菠菜:菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

櫻桃:研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

大蒜:德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問捲髮現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。

南瓜:南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

低脂牛奶:美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

希望這些能幫助到你，如果你還在黑暗中獨自慢慢摸索，請相信，這個世界上還有很多和你一樣的人。我只是想告訴你，你不孤獨。

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