別再找借口了，簡單實用的6個徒手動作，讓你隨時隨地練起來！「打卡314」
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第314次健身打卡訓練計劃，有6個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
徒手深蹲 20-30次
動作2
俯卧撐 10-20次
動作3
立卧撐 8-15次
動作4
坐姿收腿 20-30次
動作5
開合跳 30-60次
動作6
平板支撐 30-60秒
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- END 好就點-
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※7個簡單的徒手動作，練完至少瘦一圈，不瘦你打我！「打卡312」
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※「打卡563」9個徒手動作，在家輕鬆練起來，脫油減脂就像脫衣服！
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※無器械健身，就是這50個徒手動作，別再說你不知道怎麼練了！
※8個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！
※7個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！
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※7個簡單實用的徒手動作，練完至少瘦一圈！
※這5個徒手動作，只需堅持8周，幫你甩掉游泳圈
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