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孕期視力下降該如何保護眼睛?

在孕期很多姐妹都發現自己的視力有所下降,還以為是自己工作生活中過度使用電腦手機等電子設備所致,其實真正的原因是孕期姐妹們體內的激素分泌過量,導致眼睛內部結構發生變化,才導致視力下降等現象。如果孕期注意保護,產後是可以恢復原視力的。那麼,孕期該如何保護我們的眼睛呢?

孕期用眼需注意

1.減少面對屏幕 現代社會不可避免要面對各種電子設備,不論是工作中使用電腦辦公,還是生活中要用手機、電視或是平板電腦進行娛樂,長時間的面對電子屏幕,會使得眼睛疲勞。准媽媽更應該注意用眼,當視力下降明顯時,應該停止長時間使用電子設備,或者每隔40-50分鐘就閉目休息,或是眺望遠處,以防止眼肌拉伸時間過長導致疲勞。

2.常做眼保健操 當準媽媽們感覺到眼睛疲憊、視力模糊的時候,可以做一套眼保健操。也可以給自己在孕期安排固定的每日做眼保健操的時間,養成習慣,科學用眼。

3.室內光線適度 准媽媽不管是在家裡還是在單位,室內的光線不宜太強,也不宜太弱,強光和弱光的環境對眼睛的勞損程度有著密切的關係,適度的光線不僅有益於准媽媽們用眼,同時也可以維持良好的個人情緒與心情。

4.及時更換眼鏡 准媽媽們如果發現視力下降嚴重,應該及時檢查,對眼鏡的度數進行更換,以防止視力進一步的下降。由於部分是孕期激素原因,在產後是可以恢復原有視力的,可如果在孕期不加註意,任其無忌發展,可能造成不可逆的視力下降的情況。

5.眼眶局部降溫 當用眼過度,眼眶局部發熱時,准媽媽們可以用乾淨的清水洗洗臉,敷一下眼眶,讓眼眶局部的溫度下降,從而緩解眼睛的過度疲勞。

6.每天進行運動 准媽媽們應該每天保持一定量的運動,孕期適當的運動不僅可以有助於之後的順產,還可以提高自身的體質與免疫力,從而保證各機能健康運轉,有效調節體內激素,從而減少因激素分泌原因導致眼睛視力下降的概率。

孕期科學合理飲食

1.少食高糖食品 高糖食品吃的過多會導致血液里產生大量酸性物質,會和體內的鈣結合,使得血鈣減少,導致眼球壁的堅韌性變小,眼軸伸長,從而使得近視的加劇。

2.多吃有益食物 多吃胡蘿蔔、豆芽、橘子、大棗等食物,多補充蛋白質、鈣和磷等有助於視力的保護,同時還能減少近視加劇的發生概率。

孕期無小事,小編希望各位都能生出漂亮健康的寶寶,都能做幸福的媽媽!

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