揭秘：高圓圓居然靠這4招打破了「易胖魔咒」，瘦下來才是小仙女

人紅是非多！高圓圓作為近些年霸屏的女神，扯著她的話題分分鐘就能上頭條！

我們知道，高圓圓是北京人，北方人的基因中都是帶著「易胖體質」的，因為北方四季分明，秋冬季節溫度低，人類出於自我保護機制，增加脂肪的囤積是自然現象。

那麼高圓圓作為一名身高165的大骨架北方女孩，又是如何逃出「易胖體質的」？

先來看看之前網友拍到的女神機場照，圖片上可以明顯大看出女神手臂粗壯、身形圓潤，完全像個路人，小編不禁大吃一驚：偶們女神到底是「腫」么了？！

有網友猜測是因為女神去做了試管嬰兒，打了激素才會一下子胖這麼多；還有網友說是不是趙又廷把圓圓養的太好了，以至於女神放開了吃！

作為吃瓜群眾，我們雖然不知道女神發胖的原因到底是什麼，但卻再次告知了我們一點：一胖毀所有，作為女神級別的高圓圓見到肥胖尚且要繞道走，何況吾等平頭老百姓。

這裡扒出了女神的瘦身秘籍，靠的僅僅是4招，但重點是堅持！

1、

進食順序很重要

吃飯也是個技術活！

飲食專家表示，進食順序應當是：適量湯類—蔬菜—高蛋白食物（豆製品、肉蛋奶類）—主食。

試想一下，當空洞的胃，突然間湧入的是主食類，那麼大量的碳水化合物將瞬間導致血糖提升與胰島素的大量分泌，從而增加發胖的風險！而湯類和蔬菜可以延緩身體對於碳水化合物的吸收。

2、

美人「睡」出來

睡美人不單單是說說而已。

良好的睡眠能產生「瘦素」！若睡眠不足，或者睡眠質量低下都將影響「瘦素」的分泌。一旦「瘦素」失衡，人們就容易產生飢餓感，從而進食過量，導致肥胖。

而充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量。

3、控制熱量攝入但不節食

凡是瘦身成功的人都明白，節食絕對不是聰明的減肥方法，（ps：節食若是減少主食的攝入還好，若是一味追求節食而拒絕各類蔬菜瓜果，後果很嚴重！）

節食它不僅會導致肌肉流失，影響新陳代謝，恢復飲食之後還會讓人更胖！！！因為在節食期間，身體是在「受委屈」的，而一旦恢復飲食，身體是會報復性的吸收能量的，發胖是分分鐘的事兒。

所以，在飲食方面，最好的辦法是控制熱量攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。

4、

每周堅持3~5次運動

除了跑步，游泳等有氧運動，還可以穿插一些力量訓練，這樣燃燒脂肪的同時，還能提升心肺功能，增強肌肉密度與耐力，同時提升基礎代謝水平哦！

體重管理師瑞升老師：如果沒時間，沒場地進行大量的運動，那就先從生活習慣上一點一點改變吧！管住嘴，邁開腿，是減肥永恆的真理。

想要變瘦變美，可以找瑞升老師，有很多粉絲減肥經驗分享，願你成為你最想要的樣子。

和自己的身體對話而不是對抗！記住這不是賽跑，只是一場改變自己的持久戰，加油！

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