減脂撞上應酬，這樣吃也能瘦

　　問：減肥期間遇上應酬怎麼辦?

　　而今的社會，似乎應酬是多的不能再多的事，最煩人的是自己在減肥期，但是總有一些推不掉的應酬。

　　外食一定就是不健康、油膩、高熱量的化身?不不不，教你看看外食怎麼吃不僅不胖還能瘦。

　　1.火鍋店

　　不管南方還是北方，不管大街還是小巷，不管冬天還是夏天，不管美團還是大眾點評，火鍋店鋪絕對是最最最多的。

　　串串、缽缽雞、自助、單點，無數種名字無數種吃法，反正都是火鍋啦。

　　如果朋友聚會恰逢減脂期，可以相約一起吃火鍋。選鴛鴦湯底，自己點一些基圍蝦、牛肉、雞肉、青菜、菇類、豆製品、土豆，下在清湯鍋底。朋友吃什麼隨他喜歡，什麼口味他高興就好。

　　你吃的放心，他吃的開心，其樂融融。

　　2.中餐館

　　很多正式的場合，大家還是習慣在中餐館，圍一個大圓桌，然後開始大吃大喝。

　　很多中餐館都偏油膩，那怎麼辦呢?

　　請在點菜的時候點一些蛋白質高的菜：比如宮保雞丁、回鍋牛肉、魚火鍋等等，再加上一些蔬菜和粗糧類的主食就很好。然後新技能是，可以同時點青菜湯或者直接用開水，另外找服務員要一個碗，吃的時候過過水，就不會那麼油膩啦，也不會影響到大家吃飯，兩全其美。

　　3.西餐廳

　　現在很多朋友間的聚會或者情侶間的約會都喜歡去西餐廳，那麼這個操作就更簡單啦。

　　在點菜的時候直接可以一口氣說完了：牛排少油煎，不需要醬，搭配意麵，再點個蔬菜沙拉不要沙拉醬。蛋白質、主食、蔬菜一應俱全。

　　果然歪果仁比較會玩，簡單粗暴，但是又營養健康。

　　4.日本料理

　　說起日本料理，大家就想到生魚片、壽司。傳統上的日本料理是很多種類很講究也很複雜。

　　一般中國的日料店都是壽司和生魚片等比較有市場，壽司可以挑選一些以魚、蔬菜、藻類、菇類為主的壽司種類，生魚片就可以自己視喜好選啦。壽司裡面有米飯，但是量少，如果說作為偶爾的滿足胃口和作為吃貨的心，當然，放在午餐會比較好哦。

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