不了解食物的熱量，一口下去可能五公里就白跑了！
加拿大一研究機構發現：人類天生偏愛高熱量的食物！比如孩子們愛吃漢堡、雞翅和飲料，女士們愛吃烘焙的麵包及甜食或奶茶，男士們愛吃燒烤及各種肉食......可是對跑步的人來說，不了解食物熱量，一口下去5公里就白跑了！
猶如女人天性愛美一樣也都天性愛吃美食，人人都是標準的吃貨，但對於一些通過跑步減脂的人來說，有時候會發現怎麼越跑體重越是上升啊？要知道減肥相當於在飲食和運動之間做加減法，只有把吃進去的東西通過運動消耗掉了，才不至於長胖。
然而吃什麼是個技術活，因為同樣重量的一份食物，有的熱量高有的熱量低，如果吃不對了一口下去可能跑5公里就白跑了！所以對於跑步運動的人來說，如果想減肥或控制體形必須了解一些食物的熱量才行。
下面的圖片是生活中常遇到的一些食物產生的熱量和消耗掉需要的跑步公里數。
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※一碗胡辣湯半斤油條，想健康不懂飲食也是瞎跑
※跑步速度一快心率就上來了，怎麼破？
※每天跑5公里，幾天休息一次適合？
※跑步結束後別慌著洗澡，這個動作再練15分鐘就完美了
※5公里如果30分鐘還跑不完，是該檢討下自己了
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