都說跑步30分鐘以後才消耗脂肪，那前面30分鐘是白費勁兒？
很多朋友都知道這個理論，跑步到30分鐘，脂肪才會被大幅度調動，這時候才是減脂肪。
真是無奈，前面30分鐘不減脂肪，要是我能直接跳過這沒有作用的30分鐘那該多好？
想法真不錯，還有人說了，跑步前面30分鐘掉的都是水分？
這個觀點本身就是有問題的，如果按照說法，前面30分鐘消耗糖分，那對減脂肪沒有作用嗎？
BBC紀錄片曾經做過一個實驗，讓小伙跑步1小時，然後經過計算得出，他當場消耗了約19g脂肪！這19g約等於他從跑步30分鐘以後消耗的脂肪量！r u kidding me？
所以說，跑步只有後面在減肥，前面沒卵用嗎！
在第二天醫生又給他進行了一次血液抽測，結果發現，受試者的脂肪又減少了40g，也就是總共他消耗了約69g的脂肪
這後續燃燒了40g卡路里，而且在後續的時間依然有後續脂肪燃燒！
所以雖然說跑步前面30分鐘消耗了大量糖分，但身體在糖分缺乏的情況下，會啟用脂肪進行能量補充。
這也正能解釋為何hiit訓練幾乎接近無氧訓練，卻也能大量消耗脂肪的原因！
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