立秋了 瘦身可別停

雖說秋日無需像炎炎夏日一樣露肉秀身材，但是在秋季人體新陳代謝開始變慢，這個時期贅肉會再次開始漸漸堆積。下面給大家介紹幾種減肥方法，幫助大家快速的調動身體積極性，達到瘦身減肥的目的。

1、喝水

為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2、多喝湯和果汁，吃適量的水果

一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3、多桑拿多按摩

這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。

4、合理運動

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對走路去。

5、把飲料改成茶湯

茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。

①水果茶

菊花水果茶

材料：蘋果1個，梨1個，紅棗1個，菊花適量，枸杞適量

做法：

a.準備食材。

b.蘋果和梨洗乾淨，切塊備用。

c.菊花枸杞洗乾淨，和蘋果梨一起放入養生壺，加入水，設花茶功能。

d.加入紅棗，美美的菊花水果茶出爐了。

②瘦身湯

洛神山楂瘦身湯

因山楂會刮油膩，對於腸胃不好的人們，那麼最好還是放棄這道美味的瘦身湯吧!

材料

山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢，冰糖適量

做法

a.把所有的材料一起放入鍋中，加入600cc的水大火煮開，然後改用小火繼續熬煮15分鐘即可。

b.加入適量冰糖煮化，直接打撈出剩下的材料即可飲用。

各位別再等待，趕快動起來，調動身體積極性，塑造迷人好身材。

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