為什麼你拚命減肥，卻一直瘦不下來？這些生活細節決定你瘦身成敗！

在這個以瘦為美的時代，有很多妹紙拚命減肥卻一直瘦不下來。而且她們大多長期靠餓來減肥，不僅反彈快而且會造成營養不良等諸多問題。其實只要生活中注意下面幾個瘦身細節，讓你不再為減肥煩惱！

　　1.警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看食品配料表。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)，甚至還有一些反式脂肪，代謝它們需要50天。

　　2. 有原則地進餐

　　大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。提示一下，沙拉中的沙拉醬，熱量高的驚人，推薦用油醋汁代替，多選擇一些雞肉或者海鮮菜。帶沙司的雞肉和義大利麵食，如烤寬麵條都是禁忌。魚和蝦是比較好的選擇，畢竟脂肪含量低。如果你想吃牛肉，也是可以的，如果一定要High吃一頓的話，請選瘦牛肉。

　　3. 適度縱容

　　如果你整天餓著，節食，美其名曰：辟穀。但是很多人堅持不下來後，直接吃成了大胖子，你和飯還有身體成為衝突的狀態。要養成每頓都吃少量的習慣，並且拆分成一天4頓，這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。更多瘦身方法 huaqingyi03 讓你擁有完美身材！

　　4. 蛋白質優先

　　對於想要瘦身的人來說，多吃蛋白質能夠產生飽腹感。蛋白質能夠促使胰高血糖酶產生一種飽腹感的物質。可以在你的午餐中假如適量的金槍魚，這樣可以有效的控制你的食慾。水煮雞蛋也是健身中我最推崇的蛋白質補充物，我一周平均要消耗掉10-15個。

　　5. 對不起，白水！

　　實際上除了正餐外，喝水也是必須的環節，別指望功能飲料能帶來什麼好處，最好補充白開水、水果都行，很多人會將口渴當成飢餓的習慣。所以早起要喝水，補充前一天代謝水分，飯前喝水，有利於減少食物的攝取。

　　6. 管住嘴，邁開腿

　　跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，速跑5分鐘，走3分鐘。我的經驗告訴我慢跑個45分鐘消耗的卡路里太低了，肌肉是有記憶效應的，只有速跑，短暫的衝刺，讓肌肉認為需要消耗更多的能量，才能促進全身的卡路里消耗。

　　妹紙們一定要注意以上幾個瘦身細節，讓你減肥事業事半功倍哦！

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