失眠的家庭調養的方法，掌握這三點遠離失眠

1．按摩治療失眠：

(1)分抹法：雙手拇指或大魚際從患者的印堂穴分抹至兩側太陽穴，反覆進行3—5分鐘。

(2)梳理少陽經：雙手五指微屈，從頭頂百會穴開始，向頭兩側梳理足少陽膽經，可起到疏通氣機、有助睡眠的作用。

(3)按揉安眠穴：在項部，當翳風穴與風池穴連線的中點。

2．睡前足浴按湧泉：

大家都知道，失眠的人在睡前用熱水泡腳，會有助於睡眠：如果在泡腳的水中加入中藥，自己給自己做個足部葯浴，並且配合足底按摩，效果更好。

(1)足浴方：吳茱萸50克，米醋（白醋）適量：先用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前泡1次。

(2)按摩湧泉穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。每晚足浴後，用手掌心搓按湧泉穴，左手心搓右腳湧泉穴，右手心搓左腳湧泉穴。

3．睡眠十忌：

一忌仰卧；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡卧言語；六忌睡卧對燈光；七忌睡時張口；八忌夜卧覆首；九忌卧處當風；十忌睡卧對爐火。

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