人為什麼會得憂鬱症？如何緩解憂鬱症

本文導讀：你知道人為什麼會得憂鬱症呢？在生活中有很多的憂鬱症患者，那麼這是為什麼導致的憂鬱症呢？我們如何緩解憂鬱症呢？

憂鬱症是生活中比較常見的一種疾病，很多人患上該疾病都會十分的憂鬱，悶悶不樂的。那麼你知道憂鬱症如何治療呢？

人為什麼會得憂鬱症

1.生物化學因素。現在已知憂鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂，這種生物化學因素導致的憂鬱症必須使用藥物治療加以控制。

2.家族遺傳性。憂鬱症會不會遺傳呢？研究人員發現，如果家庭中有憂鬱症的患者，那麼其他家庭成員患病的危險性就會增高，這可能是遺傳導致了憂鬱症易感性升高，其中雙相憂鬱症的遺傳性更高些。

3.軀體疾病。一些嚴重的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發憂鬱症，並使原來的疾病加重。另外，憂鬱症患者中有1/3的人有物質濫用的問題。

4.憂鬱性格。自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並干擾個人對事件的處理。

如何緩解憂鬱症

1.堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

2.支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現的問題。

3.定計劃留有餘地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的「跳一跳就可以摘下果實來」。

4.助人為樂

進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處於逆境中時則要學會自得其樂

來源：99健康網

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