判斷自己有沒有骨質疏鬆，用這3個方法，一分鐘就能知道

從醫學角度來看，雙能X線吸收法(DXA)的測定值是目前世界衛生組織確定診斷骨質疏鬆症的金標準。當然，在中小型醫院及社區衛生服務中心裡，經常使用一些小型「超聲波骨密度」測定儀器或者抽血做化驗檢查，也可以診斷。

但是，隨著社會節奏的加快，人們已經沒有那麼時間和精力定期去醫院做個骨密度測定。所以，既能判斷是否有骨質疏鬆，還能不浪費時間，就只有一種辦法，就是在家做一些自我測試。

骨質疏鬆症的自我測試

一、骨質疏鬆症風險一分鐘測試題

國際骨質疏鬆基金會(IOF)設立了骨質疏鬆症風險一分鐘測試題目，這個測試是讓受試者回答一下10個問題：

1、你的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖骨骨折的情況？

2、你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

3、你經常連續3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥物嗎？

4、你的身高是否降低了3cm？

5、你經常過度飲酒嗎？

6、你每天吸煙超過20支嗎？

7、你經常患痢疾腹瀉嗎？

8、女士回答：你是否在45歲之前就絕經了？

9、女士回答：曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)？

10、男士回答：你是否患有勃起功能障礙或缺乏性慾的癥狀？

Tips：如果受試者有任何一條問題的答案為「是」，即為陽性，表示有患上骨質疏鬆症的危險，但這並證明受試這就患有骨質疏鬆症，是否患有這種病，還需進行骨密度測試來得出結論。

二、亞洲人骨質疏鬆自我篩查工具(OSTA)

此工具基於亞洲8個國家和地區絕經後婦女的研究，收集多項骨質疏鬆症危險因素並進行骨密度測定，從中篩選出11個於骨密度具有顯著相關的風險因素，再經多變數回歸模型分析，得出能最好體現敏感度和特異度的2項簡易篩查直播，即年齡和體重。

三、亞洲人骨質疏鬆症自我評估對照表

通過以下圖表根據年齡和體重快速評估個人發生骨質疏鬆症的可能性。

哪些人需要檢測骨質疏鬆症

1、中老年人，尤其是女性中老年人。因為女性絕經期後，由於體內性激素水平迅速下降，骨質疏鬆現象會明顯加劇。而男性骨質疏鬆比女性晚5～10年。

2、經常服用影響骨代謝藥物的人，如：糖皮質激素、免疫抑製劑、肝素、抗驚厥葯、抗癌藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素等。

3、長期卧床或太空旅行的人

4、營養不良，比如：飲食中營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、高鈉飲食、鈣和(或)維生素D缺乏(光照少或攝入少)等。

5、患有影響骨代謝的疾病，比如：結締組織疾病(系統性紅斑狼瘡、硬皮病等)，血液系統疾病(白血病、淋巴瘤等)，內分泌疾病(糖尿病、甲狀旁腺功能亢進症等)，神經肌肉系統疾病(運動功能障礙、肌營養不良症deng
)和各種胃腸疾病(胃腸大部切除術後、慢性胰腺疾病等)等。

Tips：如果感覺全身疼痛或不適，尤其出現腰背部的疼痛、不適現象。而且這些疼痛、不適感時輕時重，部位不定，需要去醫院檢查一下，確定這些疼痛或不適感是否與骨質疏鬆症有關。

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