家庭瘦身方法來了，每天做這些想胖都不行！

最近小編髮現有許多寶寶苦惱沒時間鍛煉，這一天是有多忙，咳咳有點跑偏了，現在針對這些寶寶們福利來了！一套家庭瘦身方法奉上，不是小編跟你吹，你要是真能保證每天認認真真的把這套動作做完，你真是想胖都難，前提是你別大吃大喝，空腹效果更好。

以下每個動作做三到四組，每組二十次，每組休息十秒鐘

動作一甩腿

動作要領保持站立姿勢，做踢腿運動，為什麼叫甩腿呢？關鍵是動作幅度要大，把腿直著踢出去後（你能踢的最大幅度），藉助慣性向後甩，向後甩腿的時候也是你能甩腿的最大幅度，左右腿各踢二十下，需要注意一點踢腿前先觀察下周邊，有沒有擺放的物品，其次在看看周邊有沒有人，踢到人就不好了，很多寶寶苦惱小腹贅肉太多，這個動作可以很好的減少小腹贅肉，還能促進腸道蠕動哦！

動作二深蹲跳躍

這個動作跟名字一樣，是深蹲和跳躍動作相結合來做的，首先我們要保持站立姿勢，雙腳略寬於肩，頭微微揚起眼睛盯著斜上方往下蹲，蹲的時候感覺像是在找凳子坐，下蹲的時候兩邊膝蓋向外頂，記住一定要感覺到腿部肌肉吃力才是正確姿勢，如果感受不到腿部肌肉吃力，那就是動作不到位膝蓋在受力，膝蓋受力對膝蓋的傷害非常大，一定要第一時間調整動作，想要翹臀的寶寶們可以蹲到底，下蹲後快速跳起，重複該動作，在可以保持動作標準的前提下，加快動作效果更佳。

動作三登山

這裡說的登山不是真正意義上的登山運動，這個動作是登山運動和高抬腿運動的結合版，首先我們需要一個輔助的東東，可以是床，也可以是椅子一類的，要保證該輔助物品足夠穩定，可以支撐我們的身體重量，高度在腰部以下，雙手支撐該物體，成四十五度角，做抬腿運動。

動作四揮拳

這個動作與我們平時揮拳不太一樣，是一個全身運動，該瘦身動作是模仿拳手訓練動作研究出來的，與拳手發力方式一致，瘦身的同時，還可以增加你的戰鬥力，該動作要領是通過腳部蹬地發力，帶動腰部旋轉，腰部旋轉帶動手臂發力，這個動作需要反覆練習，自己感受發力方式，是否有一定的殺傷力，想要效果更好一些，可以加快速度或者手裡拿些有重量的東西，做這個動作千萬注意別打到人，由於該動作是模仿拳手打拳的方式發力，殺傷力還是很大的。

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