脂類是三高、血管堵塞的根源，教你三招，輕鬆消耗它！

血管年輕，是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管堵，壽命短。

2017年6月，《中國心血管病報告2016》發布，發現心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，而這一切的根源都在於：血管。

血管，是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。

好的血管口大，管壁光滑，輸送血液的能力強，而壞的血管堵塞，無法輸送營養物質。

如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是我們人體的命脈。

堵塞血管的罪魁禍首是——脂類！

堵塞血管的罪魁禍首，就是脂類，包括甘油三酯和膽固醇兩種成分，主要來源於我們日常吃進的食物以及人體自身的合成。

膽固醇，包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種，我們把高密度脂蛋白膽固醇叫做"好"膽固醇，其含量越高對人體健康越有益，低密度脂蛋白膽固醇則是"壞"膽固醇，我們平時說高血脂，大都指的是"壞"膽固醇增高。

"壞"膽固醇增高，是引起冠心病、腦血栓的"元兇"

研究發現，"壞"膽固醇可以誘導血管內皮的損傷，使內皮細胞變性、壞死和脫落，從而影響血管內皮的功能。

血管內皮損傷後，內皮下層組織暴露，血液中增高的"壞"膽固醇等脂質就會通過損傷的內皮進入到血管壁，沉積於血管內皮下，使血管內皮增厚，同時，血小板又可迅速黏附、聚集於受損處，逐漸形成粥樣硬化班塊。

粥樣斑塊又可分為穩定斑塊和不穩定斑塊，穩定斑塊不易破裂，但會逐漸變大，使血管腔變窄，造成心臟、大腦的血液供應減少，從而引起心絞痛、腦供血不足；不穩定斑塊容易沒有先兆地破裂，斑塊內湧出的物質形成血栓，引發急性心肌梗死、腦中風、猝死等。

脂肪越多，血管越堵，壽命越短

1、心腦血管病

大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。

2、三高

「三高症（高血壓、高血脂、高血糖）」的主要誘因就是不良的飲食習慣，特別是脂類攝入過多使得脂肪蓄積在胰腺，使其分泌胰島素能力下降，導致高血糖，血糖高、血脂高導致動脈粥樣硬化，從而動脈變窄，血壓就高。

3、心臟病

體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。

教你三招，消耗脂肪

第一招：喝杯清脂茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；VB1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積。

蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且可以排肝毒，預防肝損傷，肝藏血，肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人，能夠強肌滋膚，活血潤喉、止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味。

第二招：多吃蔬菜、水果和薯類

多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能與其含有硫化物有關。香菇和木耳有多糖類物質，也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用。

第三招：快走

美國的運動專家發現，當人進行中低強度運動時，體內脂肪的燃燒速度最快。

統計顯示，在跑步機上快走，約50%的熱量消耗來自於脂肪燃燒。如果快跑，只有35%的熱量消耗來自於脂肪燃燒。

所以，快走是減肥的很好途徑哦。

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