每天做一次，消腫、減肥！還能防衰老!

畫：豆子

    |   文 ：Megan

最近熬夜刷劇，

白天又努力工作的大眼妹，

精神頭可越來越不好了

這個時候只有請教我們

精力旺盛活潑可愛

的圓滾滾啦！

俯卧，

兩腿伸直，

腳尖著地，

手掌平貼在胸部兩側地板，

手肘朝天同時緊靠身體兩側，

十指盡量張開，

指尖朝前

方。

吐氣

，

收緊腹部，

撐起身體離地至少約6公分以上，

使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

全身成一直線，

頭部與腳跟和地板平行，

或抬頭直視前方

，

維持此姿勢5-8個呼吸。

吸氣

慢慢將全身放鬆回地面，

側臉頰貼地休息。

滾滾的精力可不是蓋的！

不帶停歇，

立馬又開始蹦躂~

?

【請認真觀看一下視頻噢~】

如何做好鱷魚式？

▲鱷魚式練習教學

▼

[捂臉]我已經猜到：一大批寶寶們又要吐槽我放的是英文版的！

那，視頻是輔助理解的，

主要看文字註解嘛！

嚒嚒噠~哈哈哈哈哈

▲

▲ 注意事項： 

嚴重背痛或手腕關節、肩關節有關節炎狀況的人，不要練這個動作。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

鱷魚式強健腕部，消除身體和大腦疲勞，使身體恢復活力，使練習者感到充滿生氣和精力充肺。由於這個動作對腕部形成很大壓力，因此建議循序漸進地練習這個體式，否則容易使腕部受傷

記得給人家一個

?

小藍手

?

?

-end-

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