產後瘦身不得不吃的5種食物,甩走贅肉閃電瘦
新媽媽在身體恢復得不錯的情況下,可以從飲食和運動兩方面達到瘦身的效果。飲食要清淡,在滋補的同時多攝取一些蔬菜、水果和各類穀物。此外,可適宜進行瘦身鍛煉,但是,鍛煉的時間不可過長,運動量也不能過大,要注意循序漸進,逐漸增加運動量。
1、常食糙米清腸胃
糙米屬於粗糧,相比精米含有更多的膳食纖維,因此可以成為新媽媽的腸胃「清道夫」。每天都吃一頓糙米飯,可以慢慢改善便秘現象,有助於體內毒素的排出,不但對健康有益,更有助於保持身材的苗條和皮膚的乾淨透亮。
2、產後瘦身多食蘋果
蘋果營養豐富,熱量不高,而且是鹼性食品,可增強體力,提高抗病能力。蘋果果膠屬於可溶性膳食纖維,不但能加快膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還可加快脂肪代謝。所以,產後新媽媽瘦身應多吃蘋果。
3、適當吃菠蘿助消化
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、β- 胡蘿蔔素以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等礦物質。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質消化,並能分解魚、肉等動物脂肪,因此月子期間經常吃肉的新媽媽和消化不良的新媽媽,都可以通過飯後吃菠蘿來保持苗條的身材。
4、食竹蓀可減少脂肪堆積
竹蓀潔白、細嫩、爽口,味道鮮美,營養豐富。竹蓀所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主,所含的多種礦物質中,重要的有鋅、鐵、銅、硒等。竹蓀屬於鹼性食品,能降低體內膽固醇,減少腹壁脂肪的堆積。新媽媽吃了既能補營養,又沒有脂肪堆積的困擾。
5、吃魔芋速瘦身
魔芋的主要成分是葡甘露糖,並含有多種人體不能合成的氨基酸及鈣、鋅、銅等礦物質,是一種低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維。魔芋食後有飽腹感,可減少新媽媽攝入食物的數量和能量,消耗多餘脂肪,有利於控制體重,達到自然減肥效果。魔芋是有益的鹼性食品,如果酸性食品吃得過多,搭配吃些魔芋,可以達到食品酸鹼平衡,對健康有利。
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