減肥三餐如何安排好？減肥期間吃香蕉鍋炸可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥三餐如何安排好？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

均衡的三餐對減肥最好。

三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3（晚上有運動）。

早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。

中飯8分飽，盡量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量，而且也有助於控制晚餐份量。

晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。

均衡的三餐有助於防止吃零食和情緒化進食；中間可有少量的加餐。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃香蕉鍋炸嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

香蕉鍋炸的熱量： 450 大卡（100克）

分類： 山東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)47.13；脂肪(克)26.12；蛋白質(克)7.75；熱量(大卡)450.04

炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

香蕉鍋炸，菜名，所需原料有雞蛋黃75克，花生油1000克（實耗150克），玉米粉75克，濕澱粉25克，香蕉精2滴，清水500克，麵粉100克，白糖100克。

做法：

1.蛋黃加清水時，要分幾次加入，每加一次水後就要攪打一次，以便使其溶為一體。

2.切好的香蕉條要放在通風處吹涼，夏天製做此萊時可放在冰箱里鎮一下。

3.炸香蕉條時要掌握好油溫，一般採用烈油炸成型，溫油炸透，再烈油炸脆的方法。

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