什麼減肥方法最有效？減肥期間吃酥炸蠶豆可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：什麼減肥方法最有效？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

要問什麼減肥方法最有效，我們先要明確什麼樣叫有效。

所謂有效減肥，正確的理解應該是我們在體重減輕情況下，所失去的體重儘可能多的來自脂肪；另外，這種方法應該注意生活習慣的調整，在將來能很好地保持減肥成果。

所以，我們只要從效果上判斷，最大程度幫助我們減掉多餘脂肪的減肥方法就是最有效的減肥方法。均衡適量的飲食、配合合適的運動，是健康、有效減肥的不二方法；而三日蘋果餐等節食減肥法等，因減去的大多是水分，很容易反彈，則不在有效減肥方法之列。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃酥炸蠶豆嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

酥炸蠶豆的熱量： 355 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)58.27；脂肪(克)5.15；蛋白質(克)20.46；熱量(大卡)355.22

炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

酥炸蠶豆是江南一帶的特色小吃。干制蠶豆濕水泡製一天，通風晒乾後放入熱油鍋，炸至酥脆時撈出晾晾即可。酥脆爽口，咸鮮適宜，是佐酒好菜。

做法：

1、蠶豆放濕水泡發24小時左右，撈出近代凈水，在每個蠶豆上划上十字刀口，放在室外通風處曬一天。

2、炒勺放中火上，倒花生油燒於六七成熟，放入蠶豆，炸至酥脆時撈出放盤內，撒上花椒鹽，晾涼即成。

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