4百多斤男子20年沒洗澡，4個方法減肥最有效果

減肥依然是一個十分有意義的話題，我們在生活中常常聽到有人喊著減肥，然而過了幾天你就會發現，這名喊減肥的人依舊說著減肥，嘴裡塞著食物。甚至是一個夏季過去了，依然喊著減肥，不同的是身上的肉又多了。其實不是喊一喊就能夠把身上的贅肉喊掉了，有些人一味的飲食減肥最終引發了不少疾病找上門來；也有人一味的運動減肥，熟知一旦有段時間沒有運動，體重又開始暴漲。其實減肥是需要飲食以及運動兩者的緊密結合。有位專家曾經說過想要減肥那麼就要管好自己的那張嘴，平時要多動，兩者缺一不可。那麼你知道怎麼減肥最好呢？

4百多斤男子20年沒洗澡

你知道胖到20年無法洗澡那是什麼樣的感受嗎？據媒體報道，最近一名胖子因為肥胖的原因導致了在20多年的時間裡面沒有體驗過洗澡的樂趣。那麼這名到底是多重呢？據了解這名胖子有4百多斤中。不過這名4百多斤重的男子已經成功的減肥了，如今已經感受到了洗澡的樂趣。據了解這名胖子受到了刺激，由於開始決定減肥，在短短的15個月裡面，男子整整減重了一半。男子為了鼓勵他人減肥，特地在網上分享了自己的減肥經驗。

據悉男子如今依然沒有放棄減肥，那麼你看到了嗎。一名4百多斤的人都可以減肥成功，你還在等什麼呢？快來學一學這些有效的減肥方法吧。

這些方法減肥最有效果

1. 換個小碗

減肥首先就是要減少自己的飲食量，如果說你平時都是大碗的吃法，那麼建議換個小一號的碗。因此任何人在食物面前總是會多吃一點的，如果說換個小點碗那麼就不會吃下更多。

2. 多吃流食

其實不少的減肥者在減肥時都是因為管不住自己的嘴才導致的失敗，那麼這裡教你個方法。管不住嘴那就吃，不過這吃不是說吃那些高熱量、脂肪高的食物。我們可以選擇多吃一些流食。流食既可以讓你滿足口欲，同時還能及時的補充營養。

3. 不要太懶，多去走走

不少人因為太懶了常常以天氣等原因為借口不想出去運動。其實不想運動出去走一走也是可以的。每天出去走個五六公里，那麼你會發現自己的體重也在慢慢的下降。

4. 健身房多練練力量

想要減肥，那麼力量的訓練不能少，你知道嗎？身上的肌肉越多，那麼代謝就會越快。如果堅持每周起碼有三次的力量訓練，那麼猛掉贅肉不是問題。

你知道減肥最佳的方法是什麼嗎？有個減肥計劃就是最佳的方法，只要自己按照自己的減肥機會，每天定時飲食、定時的鍛煉，減輕體重並不是難事。

來源：99健康網

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