秋季去火早上多喝粥晚上多喝湯

秋季是喝粥的最佳時機，在煮粥時放一些中藥材能夠強身健體。俗話說「一夏無病三分虛」，夏季身體過多的耗費應在秋季及時彌補。立秋之後氣溫逐步轉涼，但人極易呈現厭倦、乏力等。此外很多人會在這時節變換的時分患上傷風。所以此時期一定要做好保健攝生工作，防止各種疾病的發作。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

早飯一碗粥，晚飯一碗湯

立秋之後，是冰箱病的高發時節。不少人由於直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。這是由於經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功用逐步下降，腸道抗病才能也減弱，稍有不小心，就可能發作胃腸方面的不適。因而，入秋後要格外留意飲食衛生，養成傑出的衛生習慣。飲食上，可推行「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」，一起，大魚大肉等簡單生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要留意新鮮度。

食補可去火

時節替換的規則循環往複，其實在秋季重視一些日子及飲食方面的細節，也能夠到達防止上火的意圖。有專家曾指出，多喝水是一個辦法，如果單純多喝水沒有顯著效果，還能夠在開水中加入鹽或許蜂蜜。

「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」是古代就有的飲食良方，即在白開水中加入少量食鹽可減緩水分的丟失，一起，白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好辦法，也是秋季攝生、抵抗變老的飲食良方，一起還能夠防止便秘。

蜂蜜中的主要成分為葡萄糖和果糖，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有效果，秋天常常服用蜂蜜，能夠防止秋燥關於人體的損傷，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。

平時應重視飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包含梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯的挑選。此外，一些具有滋陰養肺、潤燥生津成效的粥也可降火，如百合等。一起，日常飲食應盡量防止油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往簡單引起上火。如果上火現象較為嚴峻，在重視改善不良日子習慣及平衡飲食的基礎上，也能夠挑選一些藥物進行醫治。

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