糖尿病患者出現這些癥狀，多吃點肉肉，不然就晚了！

生活中不少的人都認為肉因為含有較高的脂肪和熱量，很容易發胖，所以並不是很健康，特別是對三高而言。然後對於糖尿病患者來說，肉類食物更是「勁敵」，它不僅能升高血糖，還會誘發併發症，不少糖尿病患者為了控制體重和血糖，嚴格限制了肉類食物的攝入。

但是，肉類食物並沒有我們想像的那麼可怕，它不僅僅含有脂肪，同時也含有豐富的蛋白質。生活當中如果長期食用素食，那麼體內蛋白質就會不足，從而導致肌肉鬆弛、關節疼痛，經常生病等身體不適。

糖尿病患者缺少蛋白質時，身體會出現下面這些癥狀，這個時候需要多吃點肉肉才行

頭髮、皮膚、指甲出現問題

當身體內的蛋白質攝入不足時，就會導致皮膚、指甲、頭髮出現問題，比如：頭髮過軟、指甲很容易斷裂、皮膚很容易脫皮、很容易出現掉發等等。

經常動不動就生病

免疫系統當中必須的元素之一就是蛋白質，當身體內有充足的蛋白質，那麼身體免疫能力自然不會弱，但是如果身體內缺少了蛋白質，那麼人們的自身免疫能力自然就會下降，從而經常動不動就會生病。

肌肉鬆弛、關節疼痛

當身體蛋白質物質攝入不足時，那麼我們身體就會利用肌肉蛋白質來自給產生熱量，這個時候就會導致我們身體的肌肉出現鬆弛、關節疼痛等癥狀。

產生飢餓感

生活中如果你經常感覺到飢餓，剛吃完就開始尋找零食。其實這種情況跟糖尿疾病本身癥狀有些類似，兩者是很容易互相混淆的。但是如果糖尿病患者本身血糖已經控制的很好，而且還會出現這種清苦啊，那麼這就說明你體內的蛋白質攝入並不足。另外，如果我們能夠攝入足夠的蛋白質物質，其實也能夠幫助我們穩定血糖水平，不容易產生飢餓感。

體液滯留

當身體蛋白質物質攝入不足時，那麼體液滯留就很容易出現水腫的情況，這種情況經常會表現在小腿和腳踝等地方。而出現這些情況的主要原因，就是因為在血漿當中所含有的蛋白質減少，滲透壓降低，相對組織內的滲透壓就會上升，而此時血漿當中的水液就會滲透到組織當中，從而造成水腫的癥狀。

腦袋不怎麼靈光

當飲食當中缺乏了蛋白質物質，那麼就會很容易引起血糖的波動，從而導致注意力不夠集中，腦子無法好好的思考。另外，蛋白質也是我們大腦組織的重要營養物，適當的攝入蛋白質，可以幫助我們增強大腦皮層的興奮以及抑制，從而集中注意力。

傷口復原緩慢

但我們身體內的蛋白質物質夠充足，那麼我們身體上的傷口復原就會變的比較快。但是當蛋白質攝入的不夠足，那麼皮膚以及組織的修復速度就會變的較為緩慢，從而形成傷口難以癒合的情況。

對於糖尿病患者而言，每天需要攝入多少蛋白質才算合適呢？

糖尿病患者每天攝入蛋白hi的量，需要是總熱量的兩成左右，也就是我們按照自身的體重來計算，每公斤體重需要攝入0.8克的蛋白質，如果你的體重50公斤，那麼就需要攝入40克的蛋白質。而有一點是大家需要注意的，無論你的體重是多少，每天蛋白質的攝入量一定不要超過70克的蛋白質供應量。

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