平板支撐來鍛煉核心肌群會很單一見效慢
核心肌肉群有多重要了？不了解的朋友一定會這樣問。假如身高馬丁的，但其核心肌群薄弱，那就就是一個只有被被挨打的大個子而已。任何體育項目運動員都要鍛煉自己的核心肌群來提升自己的運動技能。而很多明星推薦的平板支撐來鍛煉核心肌群會很單一見效慢。
下面這套核心肌群訓練就能全面鍛煉到你的全身核心肌肉群，練一休息2周你就能感到自己全身力量增強。
動作一： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作二： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作三： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作四： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作五： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作六： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作七： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作八： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
動作九： 10-15次 1-3組 ，，每組休息60-120秒
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