健身方式很多，道路只有堅持這一條！
越來越多的人踏上了健身這條路，五花八門的健身方式也逐漸湧現出來。很多上班族，學生黨，愛上了徒手健身，這種方式是不藉助健身器材，或者靠自身重量來鍛煉，同樣能達到健身的目的。雖然整體的效果可能會比器械訓練稍稍差一點，但如此堅持的話，總比沒有器械這個借口不去運動要強的多。
許多人開始健身大部分的目的就是減肥或者增肌。提到力量訓練，大家都會想到健身房的器械。但是卻不知徒手訓練也能進行力量訓練。進行力量訓練會增加你的新陳代謝，隨著時間推移，你在力量訓練中和休息時所燃燒的熱量，比單一有氧運動要多很多。沒有健身器械，你也可以得到充分的訓練。
徒手訓練的優點就是不受場地的限制，在任何地方都能進行鍛煉。它會使你擁有掌控身體的能力。自重訓練配合力量訓練，可以幫助你更好的調動身體肌肉群。
下面這些徒手訓練，非常適合沒有時間去健身房，學生黨，經濟能力不是特彆強的人群。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
健身方式很多，道路只有堅持這一條！
堅持下來，才能蛻變！
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