女性初級瑜伽，九個專為女生定製的腿臀訓練動作
為女同學們介紹9個腿臀動作可以說是專為女生定製效果非常好，建議每周練習3~4次，每個動作每側15~25次。
許多人剛開始接觸瑜伽時都會問：「我身體很僵硬，適合練瑜伽嗎？」
答案是肯定的。這就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一樣。越是僵硬，越是說明需要鍛煉。
然後，又會有人問道：「練瑜伽多久，身體能夠變柔軟呢？」答案是堅持不懈，有的人半年一年，有的三年五載，重要在於堅持！
瑜伽給你柔軟的同時給你力量，而在堅持的過程中，也給了你心的柔軟和力量。練瑜伽到底多久能有效果？只要你堅持，你就會看到效果。
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