高血壓福音:不用藥的「自然降壓法」,吃吃喝喝也能降血壓
一旦得了高血壓,醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中,飲食調整佔據了十分重要的位置,對於高血壓患者,除了要掌握一定的飲食原則,還要知道哪些食物有助於降血壓。
這裡小編就和大家高血壓的日常飲食降壓法。
高血壓飲食推薦
1、芹菜汁
鮮芹菜250克,洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,每次服1小杯,每日2次。芹菜能平肝清熱。實驗表明,芹菜有一定降壓作用。
2、拌菠菜
新鮮菠菜250克,洗凈,置於加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出,加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈、下氣調中、益血潤腸的功效,常用來治高血壓患者出現便秘、頭痛、面紅、目眩等。
3、冬瓜鯇魚湯
每次可用冬瓜250~500克,鯇魚200~250克(魚尾較好)。先用油煎魚尾至金黃色,與冬瓜一起,加入清水適量,煲3~4小時,加食鹽少許,調味服食。有平肝,祛風,除熱的功效,主治頭痛眼花、高血壓等疾患。
4、山楂荷葉茶
山楂15克,荷葉12克,煎水代茶飲。山楂有擴張冠狀動脈、調脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼血脂異常患者暑天常飲。
5、海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克,鮮嫩絲瓜500克,蝦米10克,煮湯飲用。海蜇皮有軟堅散結、滋陰平肝、消積潤腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風;蝦米既能調味,又能補腎。夏季用此湯佐餐,對高血壓患者頗為適宜。
6、羅布麻茶
羅布麻茶10克,放入煮茶容器中加入水500-600ml,煮10分鐘左右,再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周後血壓可下降7個百分點。
羅布麻茶葉中含有鞣質,能增強血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉澱,茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶,北庭專供羅布麻生長在高鹽鹼地里,具有抗鹽鹼性極強的特質,其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用,能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質,使血管通暢,從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。
高血壓飲食要注意什麼
1、避免吃辛辣油膩食物
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,雖然很開胃但是夏季不能多吃,尤其是高血壓患者。倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒後會加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。夏季應注意飲食清淡,富有營養;同時要經常補充水分,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。
2、忌高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。膽固醇是一種對血壓不好的一種物質,高含膽固醇的食物對於高血壓的人來說也是忌諱的。有些人喜歡吃豬肝,牛腦,鹹鴨蛋黃,其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類的食品都是高含膽固醇的,所以最好是不好吃或者少吃。
3、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹調用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
高血壓患者夏季不能吃的三種食物
高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。
雞湯
雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
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