醫生推薦：女人養生多吃「四紅」，美容養顏抗衰老！

女人就好比一朵花，需要細心澆灌呵護，才能綻放出美麗的瞬間。對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。因此推薦，女性朋友們平時多吃點這「四紅」。所謂的四紅是什麼呢？指得是花生、紅棗、紅糖、紅豆。

花生

花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

紅棗

紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。

紅糖

紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

紅豆

含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃。

用這四種食物煮成的粥，就叫「四紅粥」，能充分發揮它們的各種效果，養分會更好。

熬這種粥要以米為主，最佳用糯米，依據米的多少，適當加一些紅棗、花生和紅豆，比及快熟的時分，再放少量紅糖，也可出鍋之後加，味道甜美、養人養顏。

還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適當的帶皮花生一同熬湯，對貧血或缺鐵性貧血的女性特別有用。

除了多吃這「四紅」，想要保持美麗的容顏和健康的身體。還需要從我們生活上做起，現在天氣悶熱濕氣重，養生上要注重脾胃的健康。脾胃運化功能受到了影響，身體的濕氣就排不出去。

身體有濕氣的癥狀：

1、皮膚暗黃，眼袋黑重

2、陰部潮濕，婦科疾病

3、食欲不振，胃口差

4、煩躁不安，脾氣急躁

5、貪睡、嗜睡，總沒精神

6、小肚子肥胖，減肥容易反彈

7、大便黏膩，排不幹凈

可見濕氣帶來的問題，都會在各方面圍繞著我們，煩不勝煩。濕氣重，還會加速女性的衰老。那麼對付濕氣，趕走濕毒我們要怎麼做呢？

避免熬夜，不晚睡

許多人都喜歡熬夜，晚睡。但這對我們身體傷害是很大的，熬夜會影響體內的排毒，第二天精神不足，萎靡不振。所以，要改掉晚睡的這個壞習慣。人體的排毒時間在晚上11點開始，建議大家11點前就入睡。

堅持運動

運動可以緩解我們的壓力，改善睡眠，提高代謝。運動通過排汗還能將淤積在我們體內的毒素排掉，經常運動的女人比不常運動的女人皮膚要好兩倍。

注意飲食

飲食上不要過度吃寒食和油膩的食物，這類食物容易加重我們體內的濕氣。日常多吃點薏米，山藥，芡實，玉米，扁豆這類祛濕健脾的食物。早上或晚上多吃這兩碗粥，幫助你趕走體內的濕毒！

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

/薏米紅豆粥/

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

/薏米山藥芡實粥/

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：準備好三種食物，洗凈倒入鍋中，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

養心安神

生活工作壓力大，也別忘了放鬆自己。多做做瑜伽，聽聽音樂，做些自己喜歡的事，保持愉悅的心情。才能讓自己身心健康，永駐青春哦！

總結：美女們，保持美麗你知道要怎麼做了嗎？你還有其他方法分享給大家嗎？

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